2022年4月24日咱家今天吃的啥

有很多糖友不喜欢吃蔬菜，喜欢吃肉，长期吃蔬菜少会有什么结果呢？

1.长时间吃蔬菜少，会引起身体里纤维素缺乏，导致便秘，影响新陈代谢，还会使餐后血糖上升得快。

2.容易使食欲减退，维生素A和C不足，影响到视力和皮肤出现问题。

3.经常不吃蔬菜，就会导致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软等情况的发生。

4.吃蔬菜少吃肉多，会吸收更多的热能，逐渐引发身体肥胖，影响肠胃对营养的消化吸收，影响身体健康。

所以，一定要多吃蔬菜，不要偏食，只有做到均衡营养，才会对血糖控制有帮助。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.青椒拌鲜姜丝，18克

3.茄子炒青椒，167克

4.煮五香茶蛋，54克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饼，240克（饺子皮100克，柿子椒75克、猪肉65克。）

2.豆角炒肉，180克

3.薄荷拌黄瓜，146克

4.烤鸡腿，63克（可食部分。）

5.木耳菜汤，1中碗

晚餐：

1.杂粮捞面条，120克（面条重量，普通面粉、荞麦面粉。）

2.炖海鲈鱼，90克（可食部分。）

3.杏鲍菇炒青椒，156克

4.煮鸡蛋，54克

5.蒜苔卤汤，1小碗

 两餐之间加水果，145克（苹果重量。）