深圳优眠 | 得了抑郁症有多痛苦？从头难受到脚

有抑郁症患者的家属问了这样一个问题：得了抑郁症真的很难受吗？应该就是天天心情不好吧？

实际上抑郁症并不是单纯的心情差，如果得了抑郁症，能让你从头难受到脚。

因为抑郁症的痛苦打击是双重的：一方面从情绪和思维摧毁你的意志，另一方面躯体症状将带给你反复的折磨。

当你以为抑郁症患者是因为矫情、心情不好而装作很难受时，其实他们正在忍受着身心的痛苦。

更可怕的是，经研究调查发现，有70%的抑郁症患者会伴有躯体症状，而女性则更容易出现身体方面的问题。

以下这些症状，是我们没有得过抑郁症的人无法体会的。

心被曾经的遭遇和创伤禁锢着，迟迟走不出阴影

幸福的人生大多有着相似的经历：幸福的家庭，平顺的经历，优渥的家境......

而不幸的人却各有各的不幸，也许是生活的重担疾病的打击，也许是冷漠暴力的原生家庭，也许是遭遇霸凌和侮辱的经历,又也许是遭遇背叛或者生离死别的打击... ...

遭遇抑郁症的患者，或多或少总有一段不幸的经历。这些经历就像一朵乌云，久久地笼罩着患者的内心，刺激着他们的神经。

医生建议：抚平心理创伤是告别灰暗过去的最好方式，除了多晒太阳，去外面散心，最理想的方式找专业的心理咨询师或精神心理科医生疗愈心理问题。

各种难以忍受的躯体症状

01.头晕

当抑郁症患者经历了严重的情绪不好、睡眠差和肠胃问题时，就很有可能出现头晕眼花的情况，甚至还会出现头重脚轻、双腿发飘的不真实感。难受起来会感觉天旋地转，随时可能会倒下。

医生建议：头晕发作时，最好能够躺下来或者坐下来，避免走动，然后尝试调整呼吸，把呼吸速度放慢，减轻症状。喝一些水或者按揉太阳穴帮助缓解症状。

02.呼吸困难

抑郁症会引发自主神经功能紊乱，导致呼吸困难，或者情绪过于压抑导致呼吸不畅。

发病时身体僵硬，肌肉紧张，想要大口喘气，呼吸新鲜空气。

医生建议：尝试停止思考，放空大脑，然后调整呼吸，采用慢呼吸让紧张的情绪松弛下来。同时可以联系家人或者精神心理医生。

03.肌肉紧张和疼痛

抑郁症患者还要承受的痛苦就是疼痛，如身体不明原因的刺痛，以及头痛、胃痛、肩背疼痛、肌肉疼痛等。这些痛苦都与抑郁的生物学变化有关，比如激素和免疫系统的改变。

医生建议：求助医生是最理想的缓解方式，躯体的疼痛可以通过药物来控制和缓解。适量的瑜伽、拉伸、按摩也可以放松紧绷的身体，让情绪通过身体释放。

04.失眠

抑郁症会影响到人体的整个内分泌和免疫系统，影响我们的生物钟自然也不稀奇了。失眠问题表现为晚上迟迟难以入睡，以及控制睡眠-清醒的周期，从而导致睡眠问题。很多抑郁症患者有出现白天困倦昏沉，夜间清醒无比的情况。也有一些患者睡眠变少或者整日困倦嗜睡的情况。

医生建议：遵循固定的时间表来安排作息，并且创造一个舒适的睡眠环境。睡前可以吃一些助眠的食物如热牛奶等。最好的方式还是进行治疗，因为很多时候当我们抑郁的时候并不能有效地控制我们的思维和行为。

05.胸闷心悸

抑郁症可能会导致胸闷或者心跳加速、或者心跳过慢、心跳不齐。

医生建议：深呼吸，慢慢地呼气，然后再慢慢地吸气，这可以帮助减轻心跳加速、呼吸急促、胸闷等症状。还可以放松肌肉、慢慢摆动身体等。用一些心理技巧，试着改变思维，如正面思考、积极思考等。但严重时，需寻医用药。

06.胃肠道不适

腹泻、胃痛、恶心、想吐... ...情绪和胃肠道有着密切的关系，比如压力荷尔蒙的分泌变化会导致肠胃道蠕动减缓。

医生建议：多吃易消化的食物，避免饮用过量的咖啡、辣椒、酒等刺激性食物。抑郁情绪会导致生理反应，如压力荷尔蒙的分泌变化和胃肠道蠕动减缓等。

07.耳鸣

虽然耳鸣通常是由听力问题导致的，但也可能是由于心理压力引起的。研究表明，抑郁症可能影响神经系统，从而导致耳鸣。有时候嗡嗡响、有时候嘶嘶响，有时候还像蝉鸣。

医生建议：日常生活中，应远离噪音，学习缓解抑郁焦虑情绪的方法，保证充足的睡眠。如果情况严重，可以咨询医生，考虑使用药物治疗。另外通过心理治疗、认知行为疗法等方式，帮助你更好地应对压力，缓解抑郁症的症状。

如果你或你身边的人正忍受着抑郁症的痛苦和折磨，可以随时向我求助哦。