最简单的9大补肾方法，帮你补足肾气!

1、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。

2、用脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次。

4、深呼吸

深呼吸可以让我们的XUE液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

5、适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水"的说法。

6、不要憋尿

憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。

7护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。

8保证充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。

9、饮食调养

用食补护肾要分清情况:肾阳虚或肾气虚:可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等;肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、黑芝麻、百合、山药、桑甚、桂圆等。