瑜伽哪家学院好

先来做个体式

检测一下你的身体硬不硬？

 

再来做个体式

检测一下你的身体稳不稳？

 

最后再做一个体式

检测一下你的大脑是否能够保持警醒？

 

如果以上你都是后者

说明你的身体不仅僵硬

没有力量，平衡不行，觉知力还很差！

真的该好好的面壁思过去了

 

可能，很多人问为什么会这样？

原因其实很简单

无非是没有管住嘴，更没有迈开腿！

从而导致身体肌肉骨骼僵硬退化甚至老化

而身体的僵硬同时

也会影响人的情绪和大脑

导致人的反应也会变慢

身体慢慢呈现“老态”

 

这也是为什么现如今很多年轻人的身体

都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一

因为现在大多数的年轻人

都是长期久坐不运动

身体僵硬的不行!

 

身体僵硬其实是一种病！

不信？

看看身体僵硬的六大危害

 

1.容易受伤

比如腿部肌肉硬化，它连接着膝关节，所以膝关节的压力会增大，容易造成膝盖疼痛、关节活动范围受限，无法大步走，容易摔跤。

 

摔跤还没事，如果柔韧度好，还可以快速反应，保护身体，但是如果身体僵硬，很容易受伤或者骨折。

 

2.身体疼痛

我们现在上班腰酸背痛脖子痛，都是因为身体僵硬。身体僵硬会让血液的流动速度变慢，身体变“寒”。你可以碰一下那些僵硬的部位，一般都是比较寒凉的。

 

3.畏寒畏冷

其实，肌肉产生人体40%的热量。如果肌肉变硬、血液流动变慢，热量就会变少，体温自然就会下降。僵硬的人冬天会比较怕冷。

 

4.经常疲劳

肌肉硬化，毛细血管也跟着硬化，让血液没有办法正常流动。大家都知道，血液的主要作用就是运输氧气和营养物质，回收体内的垃圾。血液循环变弱，体内垃圾多，就容易疲劳。

 

5.体重增加

人体从外界摄入的能量和储存的脂肪主要通过肌肉运动燃烧，但是肌变硬了，无法充分运动，就会让我们的新陈代谢慢下来，脂肪没有办法燃烧自然就囤积在体内。

 

6.皮肤粗糙

肌肉和血管硬化了，皮肤的血液循环也会慢下来，面部就会干燥，长色斑，颜色暗沉，起皱纹以及松弛。

 

6个简单的拉伸每天做

帮你消除身体的僵硬

 

1、猫牛式-灵活脊柱

跪立在垫面上

双膝双手分开与髋同宽

小腿脚背贴地，吸气抬头挺胸

腹部要有控住，呼气含胸拱背

注意脊柱一节一节的延展

重复练习5-8组

 

2、英雄前屈-延展脊柱

跪立在垫面上，双脚并拢

双腿微微分开，吸气延展脊柱

呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧

双手臂向前延展，前额点地

保持5-8个呼吸

 

3、小桥式-打开身体前侧

仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽

双手放在身体的两侧

屈双膝，双脚靠近臀部

慢慢的抬髋部向上

双小腿垂直垫面，双大腿平行

保持5-8个呼吸

 

4、束角式-延展腰臀/大腿内侧

坐立在垫面上

双脚并拢靠近会阴处

吸气延展脊柱，打开胸腔

呼气躯干向前向下

保持5-8个呼吸

 

5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌

山式站立，左脚向后一大步

脚背贴地，右脚小腿与地面垂直

身体向上立直，比较柔软的伽人

可以继续前屈向下

保持5-8个呼吸，换另一侧

 

6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部

骑马式开始，双手放在右脚的旁侧

将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽

抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂

双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸