千万别小看 iPhone 监测步行稳定性这个功能！

各位叔叔阿姨大家好！随着冬日的到来，很多中老年朋友们出门在外（ 特别是北方冰雪天气时 ）都谨慎了很多。甚至有些叔叔阿姨为避免滑倒，减少了户外出行及锻炼的频次。

今天给大家介绍 iOS 15 新增的功能「步行稳定性」。

关于「步行稳定性」

步行稳定性简单来说就是您在步行时的稳定能力。这个能力看似稀松平常，其实非常重要，因为通过测量一个人步态的不同组成部分，可以很好地了解其平衡和效率。

稳定性越高，今后摔倒的风险就越低。稳定性越低，摔倒风险就越高。根据步行稳定性，可用于大致推测未来 12 个月的摔倒风险。

在这里也要再次温馨提示一下，一定要打开 Apple Watch 的摔倒监测，可以在遇到摔倒时，及时呼救。还不会用这个功能的看这里👉用 Apple Watch 的这几个功能，守护老人的健康

如何查看「步行稳定性」

打开「健康」> 点击右下角「浏览」> 点击「活动能力」> 向下滑动就可以看到「步行稳定性」。

（ 在活动能力中，还可以查看到您关于步伐的其他数据 ）

如何设置「步行稳定性」通知

打开「健康」> 点击右下角「浏览」> 点击右上角个人头像 > 轻点「健康核对清单」。

下滑找到并点击「步行稳定性通知」，然后打开通知。

这样设置后，在 “健康” App 评估您的步行稳定性降低或持续偏低时，就会发送通知，并且可以自动与亲近的人共享通知，及时提醒风险。

提高步行稳定性的几个小锻炼

一般来说，步行稳定性不会迅速降低或提高。根据您目前的稳定性水平，持续进行如瑜伽、太极这类力量与平衡的训练，有助于维持甚至逐渐提高稳定性。

我们也搬运了一些 Apple Fitness+ 提供的示范锻炼可供各位叔叔阿姨们参考。

力量锻炼

平衡性锻炼

步行锻炼

总之，步行稳定性是非常值得我们关注的身体指标，随着年龄的增长，摔倒受伤的几率会显著增加，且摔倒是造成老年人创伤性脑损伤和骨折的主要原因。

通过跟踪一段时间内的步行稳定性并监控其变化，可以及早发现问题，并采取措施来纠正。

今天介绍就到这里啦！祝各位大朋友小朋友都身体健康，平安喜乐！我们下次再见！