高血糖长期降不下来的原因是什么？

现代人选择的饮食大多都偏高糖高油高脂,就有不少人出现三高症状。但却有很多人并不知道已患有高血糖。那今天我们就来一起看看血糖高降不来原因是什么？

血糖高降不来的原因是什么

运动量减少,导致胰岛素不能有效发挥作用。进行适当运动能让血糖降到合适,运动量减少会使血液中的脂肪增加,可能还会加重血糖高。

饮食不均衡，摄入过多甜食或含糖饮料,导致体内糖分含有量明显高于标准,还会形成血液中脂肪增加,血糖高。

过度肥胖，因生活水平提高,不少人在饮食上不能很好控制,过多摄入含糖分过多食物,不仅肥胖且还会血糖升高。

饮酒可能会导致血糖高，因酒精吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,会导致血糖高。

服用一些激素类药物也可能出现血糖高的症状。

要如何控制高血糖

1、随时监测血糖水平

血糖水平变化是需要特别关注，要像防止血糖高，就要随时监测血糖水平。

2、饮食注意平衡

饮食对血糖调节非常重要，在饮食中我们要遵循三分食、七分练的原则，从而达到饮食和运动平衡状态。尤其蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，需每天平衡摄入，能有效降低血糖水平波动。

3、适量运动

适量运动对预防和控制血糖高症状非常重要。任何形式运动都可有效降低血糖水平，只要适度坚持，可让身体保持良好健康状态。在生活中可选择步行、慢跑、健身、瑜伽等适合自身状况的运动，这样能使血糖水平得到稳定控制，有效预防血糖高。

4、情绪调节

情绪稳定对血糖水平控制至关重要。正常心情和良好心态能够有效避免焦虑、压力和紧张等情况发生，来避免血糖水平突然升高。所以可以通过瑜伽、静心等方法来放松，释放紧张和焦虑的情绪。