进阶版 中等强度丨刘畊宏40分钟健身操 纯跟练无聊天废话 快乐高效燃脂 含本草纲

跟练40分钟，keep手环记录消耗350大卡左右。

全程容易坚持，10个操＋几个拉伸动作，课程较为简单，动作安排合理，每首间隙有休息时间，大基数和新手训练者友好。

PS: 去年10月份跟其他减肥操交叉跟练过较长一段时间，减肥效果不错，每天坚持，一个月大概瘦8斤左右，推荐！