近日，受台风“杜苏芮”影响、全国各地将出现连续降水，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

 

老的未撤，新的又紧随其后！

据悉，强台风“卡努”也即将会在沿海多地登陆，影响甚至大过“杜苏芮”！

未来一段时间内，连续台风带来的影响，势必会为全国多地造成“湿热”的气候，身体也难免会被“拖累”，湿热之气交结，清热去湿、护肤防病，就是养生调理的重点。

【其实，“湿热”比“干热“更危险】

 

一、影响睡眠

潮热天气让人辗转难眠，且夏季昼长夜短，易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。

 

二、引发中暑

直接影响身体散热功能，导致户外工作者发生中暑。持续高温还会让心情易烦易躁，严重者甚至会“情绪中暑”而导致行为失控，与人发生摩擦或争执。

三、体内电解质流失

高温、高湿天气出汗量增大，可能让体内钾、钠等电解质流失，导致低钾/钠血症的发生。

潮湿、不流通的空气易滋生病菌，空气中增多的过敏原还会加重过敏等呼吸系统疾病负担。

 

四、诱发心梗

高温积蓄体内让交感神经兴奋、心率加快；高湿则让人胸闷气短、喘不上气。
人体的这些变化可能导致血液黏稠、血氧含量下降、心跳变快、心肌耗氧量增加，进而增加心脏泵血负荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

 

【中医师建议：记住3招轻松防病化湿热】

清利湿热，选这些食材

中医认为脾主运化，喜燥而恶湿。湿热之气突出，湿热困脾，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。此外，还容易出现口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。

此时饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。

除此之外，也可以适当饮用一些梅岭泉的益生元酒，以增加肠道益生菌的活力健康，吸收好了，才更能使食物的功效发挥到最大。

 

勤换衣物，预防皮肤病

 

此时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

 

夏季穿衣，要特别注意衣服的材质选择，尽量选择透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

 

锻炼身体，务必适度

 

运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

参考：医养百家谈

编辑：星辰峰

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