肩周炎太烦人了，注意这4点，烦恼一扫而光

由于现在电脑的普及，许多人每天无论是工作，还是生活，都会长时间对着电脑，久而久之，就产生了肩周炎，对身体带来了很多不好的影响，甚至影响到了工作和生活，那么我们该如何预防肩周炎的发生呢？许多人都喜欢使用千牛卫蜂蜜贴，除此之外，还应该注意生活上的一些不良习惯，下面我就为大家详细介绍一些预防肩周炎的注意事项。

1、注意防寒保暖

注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是对患肩的保暖，切勿露卧当风受凉，天热久吹风扇、空调。忌食生冷、寒凉食物。

2、加强功能锻炼

 对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。

但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

 纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、加强功能锻炼

 在日常生活中，可以经常通过爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等方法预防。

注意时间不要太长，切莫锻炼过度反而身体劳累，效果反而适得其反。

大家在日常的生活中，只要按照以上的注意事项，养成良好的生活和工作习惯，相信就可以摆脱肩周炎的困扰。