慢慢学会爱自己

  你们好，我是一名因为惊恐发作而开启了我的治疗之旅的心理疾病患者。在经历了快两年的治疗后，我想把我如今的收获与大家分享，希望我的分享能够给予想要治疗或者还在治疗的你以力量和鼓舞。 \ | /

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    在接受了来自我的咨询师边老师的两年持续治疗后，如今最大的收获是

我开始正视自我，了解自我，以及接纳自我了。

这样的改变让我感受到我在逐渐康复，

我有在慢慢活出自我

。

    而造成这一改变很重要的一点就是，我看到了我的阴暗面，以及在不断地与这些阴暗龃龉缠斗结束后，转而接纳自我之后，萌生出的真正为自己好的心。

    公众号中其他患者分享让大家看到了自己是怎么受伤的，被哪些东西伤害了，他们对父母巨大的恐惧，以及自我的存在与消亡，那么我现在想分享的是：

我们自身的阴暗面

。     因为如果不是我们心中有“恶”，那么外界的“恶”也不会那么轻易伤害到我们。所以在治疗的过程中，

清除自己内心的“恶”和增强自己不受外界影响的能力是交互进行的

，万不能只取其一。     想要清除内心的“恶”，首先要看到这所谓的“恶”。那么到底是哪些“恶”污染了我们的内心呢？ 首先，从我们受到的伤害来找自身的“恶”。     很多伤害我们的恐怖能量，来自于我们的父母，让我们经由父母的影响患上了严重的病。     在经过长期治疗后，我又发现一个不得不承认的恐怖事实，那就是

我与我害怕的人一样，我与我的父母一样，充满了阴暗面

。     我小气，爱生气，小心眼，胆小，懦弱，沉迷物质，容易上瘾，喜欢依赖别人而不是独立自主。我口是心非，爱演，傲慢自大自负，不谦虚，横冲直撞，冲动，不成熟，脾气大，情绪化。我总是在责怪别人而不是勇于承担，道德绑架别人，不尊重他人，没有信任，心机深沉，喜欢控制，暗示，强迫他人。我总是让自己陷入苦难，可怜，痛楚的境地无法自拔。我冷漠，麻木，不接受别人的好意，曲解别人的意思，过度敏感等等。我就是一个一碰就炸，彻头彻尾的疯子。     而这一切都是我被惊吓伤害之后的结果，是的，我已经体无完肤了。我的生命就好像被悬在峭壁边，风一吹就要陨落了。但好在我仅存的顽强意志支撑我开始自救。我遇到了边老师，开始了我的治疗，这是我自救的开始。 治疗的过程是痛苦的，漫长的，但是绝望的背后是更大的希望，在经过一段时间的治疗后我开始获得了一些美好的感受，现在想郑重地表达我如今获得的感受。 自爱，自尊，自理，自立，自强，自信，自由，自在。 自爱： 这是我最早感受到的词汇，当我的治疗使我的能量累积到一定阶段后，我开始感受到我其实很疲惫想要休息，但依然控制不住自己要去和别人发生互动，要去做事。 直到有一次与同伴发生了比较重的口角之后，我意识到我其实只想自己呆着，只想感受自己，不想再感受任何人，不想再关心任何事，于是我真的这么做了。我在治疗时跟老师说，老师我想自私一点了，她跟我说，这不是自私，这是自爱。 我很累了，只想感受自己不想再感受别人了，想停下来休息了，这才是我真实的感受。我开始尊重我的真实感受，接纳我的真实感受，并为此行动，让我自己心想事成，获得自我满足，这个过程就是我对自己的爱，这就是自爱，我开始学会爱自己了。 自尊： 很神奇，我在爱我自己的同时也获得了尊重，我以前一直想获得别人的尊重，但从来没获得过，我不知道尊重是什么东西。老师告诉我，尊重就是理解和接纳存在，一个人的存在，一个思想的存在，一个欲望的存在，当这些东西是自然而然真实发生的时候，都应该被理解和接纳，而不去强迫它改变，这就是尊重。 在我感受到了自爱的那天，我没有再强迫自己打鸡血，亢奋起来，强打精神去和别人接触，而是真的停了下来，这就是顺应了我自己的真实想法，我的想法获得了尊重。 这是我人生第一次深深地感受到了自尊，那一刻我泪流满面，原来这就是被尊重的感觉，如此幸福。

自信：

   自信其实就是由自我尊重演化而来的自我肯定

。    为什么以前我没有尊重自己呢？因为我被那种外界邪恶的力量伤害、污染，影响极大，让我已经找不到任何自己的真实想法和感受了。不是我不想自尊，而是我根本没有尊重自我的机会。     要从没有任何自己的感知觉的病态状态里找到自我很艰难，需要大量持续的治疗，幸好我坚持了下来，当我看到了我的一丝真实状态之后，我变得敏锐了。不是对外界影响的那种敏感，而是

对自我意识的敏锐。

我能看到我内心的第一反应，刚开始我无法去信任它们，不敢去相信他们，那种状态令我无比绝望和痛苦。     老师说找到你的真实感受，恢复你的感知觉，处理你的伤害，面对你的恐惧，会好的。

恢复感知觉是恢复自信的最重要环节。人们为什么不相信自己？是因为人们的感知觉出问题了，对自身感受的错误认知使人们根本无法相信自己。

然后在她的帮助下，我在一次又一次的实践和磨砺中，开始相信自己了。     自信不会一蹴而就地形成，需要一点点地培养，于是之后的三个月里，我又在一桩桩一件件的事里开始培养我的自信。自信成长得很快，与多年的病态形成的自卑自大自负多疑比起来，自信的成长速度令我震惊，真正的好、真实的爱是不会让我们久等和失望的。 自由： 当我开始自爱，有了自尊和自信之后，我的治疗状态变了，好的感觉开始慢慢多过了痛苦。虽然还是有恐惧、有伤害、有怨念、有恨，有很多邪恶的能量在我的灵魂深处。但我的生活终于可以不是一片黑暗，终于有了一丝丝单纯美好的时刻。正是这一刻让我相信我是自由的，我是不会被束缚的，我终有一日会是我自己。对自由的向往成为了我坚持治疗，对抗邪恶能量的不竭动力。 参差其中的还有 自理自立自强自在。 随着治疗进行，时间的前行，我开始有力气干事，我想做的事都能自己做，我的社会功能逐渐恢复时，我就达到了自理。 当我的精神完全独立，也有了自保的力量，这就是达到了自立。 当我学会不断地满足自我，让自己的灵魂精神能量都获得成长而变得更加强大，这就是达到了自强。 当我能时刻感受到自我的存在，生命的真谛时，这就是到达了自在。虽然我现在还没有这样的感受，但以后一定会有的。 \ | / ★ 祝福你们都能康复，度过黑暗永远是光! 永远走在自己的路上!