武志红讲心理9-5~9-17，失去权力生活空间/挫折商~

遇事不决先逃避

我也是很想了解下

课中学习：

“丧文化”中的一个，逃避现实，为什么会逃避现实，在不能够做自己的地方，就有生命力沉睡在那里，在一个地方不能够专注，昏昏沉沉注意力不集中，总想到另外一个地方去，原因很简单，在这里你赶紧不能做自己，所以心神跑到另外的地方去

工作有几个空间，权力空间，组织空间和生活空间

权力空间，老板不给员工留的话，什么都自己说了算，自己很累，但是你的手伸到每个人的空间里去指挥控制，全能自恋，老板侵犯员工的权力空间，延伸很爽，但属下失去了自己的权力空间，工作很没劲，哪怕有成绩也没劲，因为不是他意志的展现，不是他自己带来的结果，哪怕有奖金也没劲，因为没有自己的权力空间

就是下属用什么样的方式做工作，不要干预太多，只要最后能完成，事情做好有个好结果就可以了，这就是所谓的权力空间

生活空间，996和007很糟糕，因为没有自己的权力空间，也没有了自己的生活空间，工作把生活填满了

难道活着就是为了工作吗？难道不是相反吗？人挣钱是为了更好的活着

权力空间有了，积极性和创造性就会出来，如果入侵了很多的生活空间，人会觉得活着没意思，当年的富士康可能就是这个原因

关系维度，关系维度里面有你有我

自恋维度，自恋里面只有我没有你

如果在家里不能平等，那这个家变成另外一个人的空间，也家都不想回

还有一个自恋者的问题，就是内在的发令官发布命令，内在的执行者要完美执行，执行的不完美就会被发令官指责辱骂——这么没用这么挫。。。所以他就在哪里都不舒服，在哪里都想去另外的地方，大脑pua身体

大脑和身体如果能够平等的话，那就能很好的活在当下

武老师的大脑和身体是平等的，而且做什么事情都是顺着感觉的，所以做什么事情都做不厌，做什么爱什么，想做什么就去做了，然后就感觉，哇真棒！

在工作中捍卫自己的权力空间，武老师当初工作的时候

在现实中捍卫自己的生活空间，尝试做自己，在什么地方你能够做自己，你就会很喜欢待在那里

武老师在工作和独处的时候能很好的做自己，但是在亲密关系中很容易失去自己，就很想从生活中逃走，所以可能这就是为什么一直没结婚生孩子，他担心这样就没有了自己的空间

课后思考：

首先，我明白了，自己的问题的确是大脑pua了身体，思维pua了体验，所以我过去无论做什么，总是在这个地方想到另一个地方去。。。总是想要逃走，但是却没有地方去。。。干脆什么都不干看小说，这时候思维也就罢工了，到幻想空间里去了。。。

然后，关于权力空间，我的确是个不好惹的人。。。。工作刚开始就总爱跟领导吵架。。。于是我的权力空间都还好，想想做咨询顾问的时候，前两个都是基本没有权力空间，第二个我争取了权力空间，在后来领导又开始剥夺的时候，我就又离开了

第三个工作的时候，领导不负责任总是开溜，反而给了我很多权力空间，就蛮happy的

嘿嘿嘿，我又多了解了自己一点，就很开心~~

那关于生活空间，比较幸运的是，从小我的生活空间就还可以，在我自己的强烈争取下^_^，也就最近半年吧有点受影响，不过整体收获也很多，反正现在都还不错了，就这样吧~

镜像练习

嗯，直接学习吧~

课中学习&思考：

黑色的形象，自己没有被看见，没有被充满爱的看过

鬼是“死亡”，生命力死亡状态，比如中国重男轻女，女是那个客体，还有怨气，因为她们牺牲奉献一生却还得不到爱，我恨死你了，就像聊斋里面的鬼的形象，奉献还被抛弃，恨意。。。

这个练习。。。我回头试一下吧，但是，我真的是太重视思维了，一直在训练思维，估计就很难进入这个

被这题目无语了。。。我这么个讲究唯美的人。。。

。。。。。。。

没有啥笔记。。。。

但是我想说，自己也经常做梦找厕所，然后那个厕所超级脏，还隐蔽性差。。。。那是半夜想上厕所的时候的梦吧，上次不小心跟亲戚聊起来，她们也说到处找，找不到，找到了还特别脏。。。。

厄，我只是说假如。。。。假如在梦里找到了干净的厕所。。。是不是就尿床了捂脸。。。。

金钱如粪土啊。。。。行吧，这重新建立联系吧。。。

继续了

我现在还好吧，但是还是希望能搞清楚本质的

挫折商甚至是一个人生病后的康复能力

X挫折商=A控制+B延伸+C归因+2D耐力

A掌控和控制，当遭遇失败的时候，挫折商低的人会感觉自己失去了控制，而挫折商高的人，哪怕在危难中，也感到自己可以掌控局势

举例，一个教授辞职创业，负债几千万也离婚了，终于后来还完债了，但是他一直很喜欢自己，觉得自己能掌控局势，挫折商低的人，一杯咖啡洒了，会觉得一天都失败了，觉得自己很失败

B延伸，可以理解为污染，就是高挫折商的人如果遇到了个挫折问题，他会认可这个地方出了个问题，但不会扩展到人生出了问题，而低挫折商的人，一个问题就会延展到整个人能力都出了问题，可能在小时候打碎碗也能被骂，你怎么这么笨呢——遇到糟糕的父母，还最糟糕的会说整个人都是差劲的，在学校遇到什么事情会被说就是你差劲

对事不对人，就是这个事情有问题，那就是这个事情上的问题，不是人有问题

C归因，内归因，遇到问题找原因，认为是“我”导致了问题，外归因是他人

归因和归罪的区别，归因是去找原因，但是不会去指责，不会说都是我导致的，不会自责真差什么的，只是如实的去寻找原因

内归因不断的认识自己改变自己，外归因的人就失去了一个成长的机会

如果你想获得幸福和安宁，最好明白什么是你能控制的，什么是你不能控制的

2D耐力，有些人有洞见认识到了事情的本质——有时间感和空间感，时间感就是掌握任何一项技能都需要时间，不可能什么事情上手立马就能做好，空间感就是条条大路通罗马，这条路不通可以换一条

全能自恋的问题，想象自己非常牛逼，啥事情一做马上就搞定，认为这才叫厉害，其实这种认知叫。。。愚蠢，智慧就是只要你花时间花精力和你在意的事情建立联系，最终你就可以获得智慧

挫折商和挫折教育是两码事，而可以认为正是挫折教育导致了低挫折商

挫折教育的理念：孩子的人生太幸福顺利了，爸妈制造挫折让你明白人生不容易，好东西得到是很难的，这其实是很多低挫折商的源头

高挫折商的理念：孩子，人生是饱满的，机会多多，只要你在时间上更多的投入，在空间上不断的找办法，只要不断的累积，就有很大概率获得你想要的东西

课后思考：

挫折商=耐力，就是时间感和空间感+归因，就是认识自己调整自己+掌控感，认为自己可以掌握局势+延伸，就是就事论事，不因事论人

首先时空感这个非常理解了，实践上，时间感我从大学就积累出了认知，凡事给自己三年，空间感这个各种想办法嘛，就感觉自己也是这么做的，但是不是很深刻

然后关于归因，这里跟商学院讲的正确归因有点区别，我还是觉得正确归因讲的更好，这是在成长内核一套里面的复盘中的归因，跟理解为什么是相关的

关于掌控感。。。这个感觉应该是自信，就是我相信，是一种信念的东西，跟实际上能不能掌控方向关系不是很大，就比如武老师的举例，并不是这人真的掌控了生意，而是对于自己的自信，有信念能给自己收拾局面，而不是说一定要做生意成功， 一定要让太太跟自己不离不弃什么的

关于延伸，这个就事论事，对事不对人，在举例的时候，比如打碎一个碗说到这个人很糟糕，让我想到了很多夫妻吵架的例子，比如一个袜子乱丢的指责能够漫天到人很差劲曾经怎样怎样

说实话，我现在不是很能理解怎么才能不延伸，就比如我对家人，今天有一件事对我不好了，我就能往回想十年，把各种事情都拉出来想一遍，才能理直气壮的生气，要不然就担心自己这么点就生气了是人不行。。。。这是什么毛病。。。

我现在的挫折商中等吧，也经常会因为一件事就延展自己整个人都不好未来黑暗什么的，但是现在能知道自己有情绪周期跟生理周期相关，好好睡一觉就又能状态恢复了这些，但是底层的东西，今天才get了一些

关于延伸这个问题，希望以后有课可以解答

最后关于挫折商和挫折教育——一个教给的是丰富，一个教给的是匮乏，这跟前面金钱粪土的暗喻感觉是一样的

今天就这样over吧~

人生应该是美好的，所以搞个这种仙侠境来^_^