这3类肉不要吃！没营养还伤身，千万别小看

随着年龄的增长，老年人的身体慢慢变得脆弱，营养需求也会发生变化。为了保持身体的健康，老年人的饮食应该尽量均衡，尤其是在摄入蛋白质方面需要特别注意。但是，有些肉类食物不适合老年人食用，可能会对身体造成不利影响。本文将介绍老年人适合食用的肉类食物，以及三种不宜食用的食物。

一、中老年人适合食用的肉类食物

1、鱼肉

鱼肉是老年人饮食中非常重要的一部分，它不仅富含优质蛋白质，而且还包含大量的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素。鱼肉中的不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇，预防心血管疾病，也有利于提高老年人的免疫力和抗疲劳能力。

老年人适合选择深海鱼、河鱼等富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等。而且老年人在食用鱼肉时要注意不要吃生鱼或未煮熟的鱼肉，以免感染寄生虫等疾病。

2、鸡肉

鸡肉也是老年人饮食中重要的蛋白质来源之一，它不仅易于消化吸收，而且还富含优质的蛋白质。鸡肉中含有丰富的胆碱以及维生素B2和Niacin，可以帮助老年人调节神经递质、促进代谢、缓解压力等作用。

老年人在选择鸡肉时，要选择去皮去脂的部位，最好采用煮、炖的烹饪方法，避免高温油炸等不健康烹饪方式。

3、瘦肉

瘦肉是老年人饮食中必不可少的一部分，瘦肉中富含优质蛋白质，可以增强肌肉力量和体质，预防骨质疏松等疾病。另外，瘦肉中含有丰富的铁质、锌、维生素B12等营养素，有助于提高老年人的免疫力和保持身体健康。

老年人在选择瘦肉时，要避免选择肥肉部位，最好选择肥瘦相间的瘦肉或去除肥肉的肉块，烹饪方式也可以多样化，可以烧、炖、煮、煎等多种方式。

二、不宜食用的肉类食物

1、腌制、烟熏肉类

腌制、烟熏肉类含有较高的盐分、硝酸盐、亚硝酸盐等物质，长期食用易引发高血压、冠心病等健康问题，因此老年人要尽量避免吃腌制、烟熏的肉类食品。

2、肉丸、香肠类

肉丸、香肠类产品中含有丰富的添加剂和调味品，如糖、盐、香精等，长期大量摄入易引发肥胖、心脑血管疾病等健康问题。老年人在选择肉制品时，应尽可能选择原料好、清真的肉制品，并且限制摄入量。

3、肥肉

肥肉中含有较多的脂肪，易引起肥胖、高血压、高血脂等健康问题。因此，老年人在食用肉类食物时，应尽量避免选择肥肉部位。

总之，老年人的饮食应尽量均衡，但是也要注意烹饪方式，避免选择过于油腻、高热量的烹饪方式。除此之外，中老年人在调理身体、保持健康方面，也可以关注一下蜂王浆。

蜂王浆中含有丰富的营养成分，尤其是氨基酸和维生素等。这些成分可以促进新陈代谢和免疫力，并有效增强人体的抵抗力。此外，蜂王浆还具有调整身体激素分泌的作用，有利于缓解老年人经常出现的情绪波动，使心情舒畅，身体健康。

因此，在日常饮食中，老年人可以适量食用一些蜂王浆来辅助营养。然而，由于蜂王浆的贵价，很多人难以购买到正宗的蜂王浆。在这里，小编给大家推荐两款，都是正规厂家生产、质量有保障的蜂王浆品牌：

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