脂肪肝饮食指南，这些千万别碰！

脂肪肝生活建议 

1、戒烟戒酒 经常吸烟、饮酒都可能会造成肝脏细胞损伤，影响肝脏代谢功能，可能会加重脂肪肝。 

2、不熬夜 熬夜会导致内分泌失调，造成肝脏休息不足，可能会影响肝脏代谢，对逆转脂肪肝不利。 

3、多运动 适当的有氧运动可以促进体内脂肪代谢、排出，帮助减轻肝脏代谢负担，对脂肪肝的逆转有很大帮助，日常可以多做跑步、骑车、游泳、跳绳等运动，一般一周至少4次，每次至少30分钟。 

4、坚持内调 补充足量胆碱，胆碱可以加速体内脂肪代谢、排出，能有效减轻和防止肝脏内脂肪沉积，对改善脂肪肝有一定帮助。 

5、少生气 俗话说“气大伤肝”，经常生气，烦躁也可能会导致肝脏损伤，不利于脂肪肝的逆转和恢复，所以脂肪肝患者有一个良好的心态也非常重要。 

食疗运动不可少，但是如果身体不适建议找专业医生治疗，切勿小病拖大病！如果你也有类似问题，可以告诉我，我来帮助你。