孕妇吃什么DHA好？孕妇吃dha与不吃的区别很大

一说到DHA，很多人首先会想到的就是它会促进宝宝脑部发育，让宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。

不过，很多人却不知道为什么提倡孕妇也要吃DHA？为此，今天我就特为许多对DHA不了解的孕妈妈们来解释清楚。

一、孕妇吃DHA的作用（好处）

孕妇吃DHA，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。这样宝宝的智力和视力都能得到最大程度的“开发”，头脑聪明，眼睛明亮。

除此之外，还有以下几个作用：

1、降低早产的风险

孕期补充足量的DHA能够将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的孕妇而言，有延长妊娠期的功效。

2、降低产后抑郁的发生

研究发现，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。

大家都知道，产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，造成婴儿发生情感障碍、行为异常。而孕期补充足量的DHA就能够减少产后抑郁症的发生。

3、提高宝宝出生后睡眠质量

妈妈孕晚期血浆DHA浓度与新生儿睡眠状态有关， DHA浓度高的妈妈所生的宝宝出生后活跃睡眠与安静睡眠之比更小，活跃睡眠时间少，睡眠质量更高。孕24周至分娩期间补充DHA可以显著减少新生儿睡眠惊醒次数。

也就是说，这样的宝宝更好带，夜间哭闹少！

4、提高宝宝出生后的免疫力

孕期补充DHA可提升免疫调节功能，有过敏史的母亲孕期补充DHA，能显著降低其婴儿食物过敏发生率和IgE相关性湿疹发病率；显著降低婴儿从出生至16岁期间患过敏性哮喘的风险。

总之，就是孕期补充DHA非常有必要，这对宝宝和孕妇来说都是共赢！

如果你孕期没有补充足量的DHA，也许这就是你家宝宝和别人家宝宝的区别的开始。

二、孕妇吃什么DHA好？怎么补充？

1、多吃坚果和鱼类

孕妇可以通过食用富含DHA的海鱼补充，但海鱼存在海洋污染的风险，最好选择小型的鱼类。

还有吃含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

3、DHA和蛋白质一起补充

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。

所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

三、孕妇DHA哪个牌子好？

现在DHA的品牌有很多，孕妈妈们在选择的时候也会有很多疑问，DHA哪个牌子好？孕妇DHA什么牌子好？

以下是我觉得还不错的几个DHA品牌推荐，可以供各位孕妈妈们参考：

1、埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。我觉得他们家的做法很踏实，可信，可能因为在产品上愿意下功夫，所以口碑很不错，是专注于母婴高端产品的企业，产品系列除了DHA，还有益生菌、铁、锌等系列。

2、Nemans纽曼思，是一家国内婴儿食品高端专业品牌公司。公司主营纽曼思全系列食品，所有产品原料均来自行业内全球品牌。

3、佰澳朗德bioisland，致力于为整个家庭提供营养补品和健康食品的公司，旗下涵盖成人乳钙，孕妇DHA，婴幼儿牛奶钙、婴幼儿DHA等产品。

4、爱乐维elevit，知名复合维生素品牌，隶属于德国拜耳医药公司，专为满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂。

上面的几个牌子我没有做详细的介绍，比如他们DHA产品的价格什么的，我是觉得现在很多平台和商家都在做优惠活动，价格都会有浮动，所以大家可以根据自己的需求选购。