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超高难度俯卧撑等级挑战划分，越来越难，看得人头皮发麻

目录✨✨✨

🌈超高难度俯卧撑等级挑战划分

🌈超高难度俯卧撑等级挑战划分

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💠最简单的一级难度

上斜式俯卧撑

💠二级难度

跪姿俯卧撑

难度系数低，适合新手锻炼

💠五级难度

标准式俯卧撑

这种常规俯卧撑相信大家都很熟悉

💠八级难度

标准式俯卧撑

下斜式俯卧撑

从此处开使，难度逐渐增大

量力而为

💠十二级难度

钻石式俯卧撑

有人说一个钻石俯卧撑顶五个常规俯卧撑

新手切勿轻易锻炼，容易出错

💠15级难度

双杠深度俯卧撑

💠20级难度

慢动作俯卧撑

相较于快速俯卧撑的爆发性训练

慢速俯卧撑对于关节的依赖程度非常高

💠25级难度

击掌俯卧撑

此类俯卧撑属于爆发性运动

没有一定的俯卧撑锻炼基础，切勿尝试

💠30级难度

派克俯卧撑

整个人呈V字型，这种俯卧撑的变化使得

更多的压力和重点放在了肩膀上

💠35级难度

弓箭手俯卧撑

俯卧撑的好处是会给工作比施加更大的压力，并增加负荷，得到更好的锻炼效果

💠40级难度

反手俯卧撑

反手比对手难度高出多个等级

这种变化的好处使二头肌承受更大的压力

💠45级难度

宽式反手俯卧撑

💠50级难度

靠强倒立卧撑

💠55级难度

背后击掌俯卧撑

处于爆发力式训练难度提高

💠60级难度

超人俯卧撑

会使背部承受更大的压力

💠65级难度

单臂俯卧撑

此类俯卧撑难度极高

网上大多是摆拍的动作

真正能做到的人少之又少

💠70级难度

塔克俯卧撑

💠75级难度

倒立俯卧撑

倒立俯卧撑是终极自动肩部运动

因为你要用肩膀的肌肉和肱三头肌将所有的重量向上推

💠77级难度

深度倒立俯卧撑

到了这种级别，普通人看看就好

💠80级难度

倒立击掌俯卧撑

💠85级难度

90度倒立俯卧撑

💠90级难度

分腿俄式挺身俯卧撑

💠95级难度

俄式挺身俯卧撑

💠97级难度

弓箭手俄式挺身俯卧撑

💠100级难度

双杠深度俄式挺身俯卧撑