【安娜growingannanas】8月28日，CW35 一周训练计划，低冲击/有器械/无器械版本
大家好，我是安娜growingannanas!
以下是本周的训练计划，希望和大家一起能加油完成这周的训练目标！🔥
请大家选择适合自己的版本：需要配合哑铃，无器械要求，以及低冲击/站立版/无跳跃。
Hi team, please pick up the workout plan that suits YOU the best! Let's do it together, grow together! 💪
配合器械版：
周一：【安娜growingannanas】40分钟 紧实全身线条 无跳跃
周二：【安娜growingannanas】25分钟 上肢力量训练
周三：【安娜growingannanas】25分钟 翘臀+核心训练
周四：休息日：训练重要，休息也很重要！照顾好自己 🫂💓
周五：【安娜growingannanas】25分钟 全身力量训练
周六：【安娜growingannanas】25分钟 体态调整 缓解久坐压力
周日：去户外走走吧！🚶♀️
无器械要求版：
周一：【安娜growingannanas】30分钟 HIIT+普拉提 全身塑形
周二：【安娜growingannanas】40分钟 臀肌+腹肌
周三：【安娜Growingannanas】30分钟 全身塑形HIIT
周四：休息日：照顾好自己 🫂
周五：【安娜growingannanas】45分钟 HIIT+腹部减脂
周六：【安娜growingannanas】25分钟 体态调整 缓解久坐压力
周日：去户外走走吧！🚶♀️
低冲击/无跳跃/站立版：
周一：【安娜growingannanas】25分钟 无跳跃 力量训练
周二：【安娜growingannanas】20分钟 全程站立 HIIT 全身塑形
周三：【安娜Growingannanas】30分钟 无跳跃HIIT 爆汗燃脂
周四：休息日：照顾好自己 🫂
周五：【安娜growingannanas】40分钟 无跳跃哑铃训练
周六：【安娜growingannanas】25分钟 体态调整 缓解久坐压力
周日：去户外走走吧！🚶♀️
