2023年2月18日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

  **   小常识   **  

身体吸收营养靠的是谁呢？用接地气的文字聊一聊这个话题，让我们共同学习提高。请看：

胃，像个多功能研磨机，负责把牙齿嚼过的食物消化粉碎成像煮烂的粥一样，送到小肠里，胃能吸收少量的水、无机盐和酒精。

人体吸收营养主要是靠小肠这个器官，它能够吸收食物中大部分的水、无机盐、维生素和全部的氨基酸、葡萄糖、甘油和脂肪酸，把营养成分提取吸收后，残渣传送到大肠。

大肠，接收小肠吸收后剩下的残渣，再吸收其中少量的水、无机盐和维生素后，剩下的东西就变成粪便通过肛门排出体外。

肠道是身体中最先衰老的器官，为了健康请养护好你的肠和胃！

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面，玉米面。）

2.青椒炒豆芽，158克

3.炒芥菜丝，22克

4.煮鸡蛋，55克

5.燕麦仁汤，1中碗

午餐：

1.杂粮饭，150克（熟米饭重量、小米，大米。）

2.清炒冬瓜片，185克

3.青椒炒鸡肉，192克

4.白菜汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面，玉米面。）

2.西红柿炖茄子豆干，187克

3.黄豆芽炒西蓝花，193克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，136克（苹果重量。）