什么人不适合用筋膜枪？注意三大危害风险！

筋膜枪这几年热度很高，很多人跟风购买筋膜枪后反而出现了肌肉损伤问题，这才发现自己不适合筋膜枪。作为一名负责任的康复训练师，李浩认为有必要和大家科普下什么人不适合用筋膜枪，文中还会分享筋膜枪的选购技巧，有需要的朋友可以来看一看。（下图是我用过的筋膜枪）

 

一、什么人不适合用筋膜枪？

要知道并不是所有人都适合使用筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的朋友使用了筋膜枪，可以还会带来严重影响身体健康。到底什么人不适合用筋膜枪？以下四类人要小心了！

1、身体健康程度低的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至会加重病情，引起更严重的健康问题。

2、骨折、骨裂、扭伤人群

骨折、挫伤扭伤、骨裂的人群，应该静养，避免剧烈的运动，也不适合使用筋膜枪来来刺激肌肉组织、骨骼，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重病患程度。

3、孕妇

不建议孕妇使用筋膜枪，因为人体上有很多穴位，如果孕妇盲目地使用筋膜枪，很可能按摩到某个会影响腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。

4、未满12岁的儿童

年纪不足12岁的儿童肌肉骨骼还处于发育阶段，肌肉组织的密度也低，如果给儿童使用筋膜枪反而容易伤害身体，可能会对儿童的生长发育产生不良影响。

 

二、警戒筋膜枪的三大危害

什么人不适合用筋膜枪？如果不适合使用筋膜枪的朋友千万不要强行使用筋膜枪哦，不然可能会危害身体健康。适合使用筋膜枪的朋友也要警惕，因为如果选到了不专业的筋膜枪也可能带来危害！下图是健身教练的观点。

危害1、造成肌肉酸痛、肿胀

劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、击震频不稳定等问题，使用后将会引起肌肉红肿、肌肉酸痛、淤血等问题。

危害2、存在慢性伤害

长期用劣质的筋膜枪就算前期没有损伤身体的情况出现也不代表没事，过一段时间后，就会出现撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

危害3、引起关节损伤

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至会造成骨隐裂。

 

三、避雷四大筋膜枪误区

什么人不适合用筋膜枪？上面这些危害都是真实存在的，那适用人群使用筋膜枪为什么会出现肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自权威机构的负面评价统计图。从图中数据不难看出，筋膜枪是危害多是使用了不专业的筋膜枪引起，为了避免大家踩雷，我为大家总结了筋膜枪的四大常见误区，希望大家做小心。

误区1、用了兼容性差的筋膜枪

很多人都是听到了别人的推荐才去选择产品的，但每个人的肌肉特征受到年龄、运动习惯、饮食习惯、性别等因素的影响后，都变得不一样，肌肉厚度、柔韧性都有很大差别，如果盲目去使用不适合自己的产品，容易造成危害的。

误区2、迷信欧美品牌

很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品。但欧美人群追求大块肌肉，肌肉普遍比国人厚。而国人更喜欢均匀健康的肌肉形态，如果国人盲目使用欧美品牌的筋膜枪，容易因为难以承受其暴力的击打力度和深度而造成肌肉损伤。

误区3、跟风购买网红产品、跨界大牌

网红产品的宣传力度很大，大家看产品的热度很高就觉得产品一定很好用，但其实这些品牌更热衷与网络影响，普遍缺乏专业技术研发，选材用料也很廉价，性能差，很多都是贴牌生产的，肌肉损伤风险极大。

误区4、使用价格很便宜的筋膜枪

低价筋膜枪看起来性价比高，其实元件质量差、材料劣质、生成工艺粗糙，普遍会使用频率不稳定的有刷电机，这种筋膜枪击打性能差，没有保护机制，不但按摩效果不理想，还容易造成肌肉损伤。

 

四、优质筋膜枪怎么选？掌握八大选购技巧

什么人不适合用筋膜枪？大家能够看到这里，应该都是适合使用筋膜枪的，显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来危害，想要规避危害，就需要选择专业优质的筋膜枪来使用。我这里有八个选购技巧可以帮大家选到优质的筋膜枪。

技巧1、正确选择筋膜枪的振幅

人体的深层筋膜约8-12mm深度，如果振幅太浅，按摩效果不好，震幅深又容易损伤肌肉，普通人选择震幅8-10 mm的筋膜枪就可以了。

技巧2、注意区分大枪或Mini枪

Mini枪精致小巧，便于携带，适合肌肉厚度比较薄的女孩子，如果是男性使用者、健身人群，还是应该选择大枪，有更强的性能和更出色的按摩效果！

技巧3、筋膜枪的推力要适合自己

筋膜枪的推力并非越大越好，普通人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力过大容易引起肌肉红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等问题。

技巧4、优选无刷电机

一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，其中无刷电机性能更好、运转更稳定，使用时寿命长、噪音低，综合表现更好，而有刷电机多出现在低价筋膜枪中，震感不均匀，噪音大、散热慢，容易伤肌肉！

技巧5、要有一定数目的档位

筋膜枪的档位要足够丰富，才能适应更多生活场景，更好地满足使用者的按摩需求，主流筋膜枪产品都会具备3-5个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪产品可以达到8个档位。

技巧6、筋膜枪的握持感也要好

筋膜枪的握持感也要注意，很多筋膜枪尤其是大枪，手柄材质差，又宽又大，机身也很沉，握持感非常差，使用时间久了还会让手腕发酸发痛！

技巧7、不买热敷冷敷的筋膜枪

很多筋膜枪热敷冷敷、蓝牙、 APP等功能作为卖点，看起来花里胡哨，很高级的样子，对按摩效果没有任何帮助，反而会降低筋膜枪的核心击打性能和使用寿命。

技巧8、不要选择金属按摩头

很多品牌以金属按摩头为卖点，但这种按摩头材质过硬，有非常高的肌肉损伤风险，如果操作不正确，还可能导致骨隐裂！

 

大家根据上文分享筋膜枪的选购技巧，就可以选到专业优质产品了。但因为市场上产品众多，难免存在踩雷的风险，所以我还准备了专业机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、使用筋膜枪的四大好处

什么人不适合用筋膜枪？除了开篇提到的四类人群以外，其他人都是很适合使用筋膜枪的，而且专业优质的筋膜枪可以给使用者带来很多好处，下面我就来讲讲筋膜枪的四大好处！

好处1、快速热身

运动前需要进行热身运动以避免贸然运动受伤，使用筋膜枪能够快速地冲击将将要进行锻炼的目标肌肉群，提高肌肉温度，加快血液流量，达到快速热身的作用。

好处2、减轻疲劳

经过长时间的工作、运动之后，可以借助筋膜枪来按摩放松肌肉，促进肌肉组织内的血液循环，达到缓解疲劳、减轻肌肉酸痛的效果，让身体状态变得更好。

好处3、运动后缓解肌肉酸痛不适问题

运动后身体内会积累乳酸、肌肉变得紧绷，如果不能及时放松肌肉，人体就会感到疲劳和肌肉酸痛感，用筋膜枪对肌肉进行按摩就能放松身体、代谢掉堆积的乳酸，恢复健康状态。

好处4、避免肌肉纤维化、萎缩

在长期久坐不动后，肌肉力量逐渐减弱，易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，使用筋膜枪就可以恢复肌肉的活力，有效避免肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

 

什么人不适合用筋膜枪？以上就是关于筋膜枪以及筋膜枪不适合人群的分享了。不适用人群自然是不能使用筋膜枪的，但适合用筋膜枪的朋友也要当心筋膜枪的危害风险，认真选择各项参数都经过专业技术调校的专业筋膜枪，而那些网红品牌、跨界大牌、低价产品往往很容易造成肌肉损伤，大家要多小心！