昨天小编做了一项小调查，看现阶段21考研er每天花在考研备考上多长时间。在粉丝qun内共有729人参加了投票，从统计数据来看，有过半数的人学习时长在6小时以上，其中20%的人6~8小时学习，有20%的8~10小时的学习时长，7%的人学习时长超过了10小时；还有16%的人学习时长在4~6小时。你当前每天学习多长时间呢？你可以和同学们对比一下，自己在哪一块？

考研整个过程中，能直接反应最后初试成绩的，莫过于个人时间管理。说白了就是管住自己，管住自己不玩手机呗~

手机：这锅我不背......

有些人倒是能控制住玩手机，但控住不住“犯困”一闭眼一睁眼一上午过去了。

还有神游型的。在自习室里，单手拖着脑袋，眼睛不知道在看哪里，仿佛若有所思，思考着怎么解这道题的谜。但是实际上，就是走神了。

还有，不学习的时候也不会让手闲着。

（小编确实也这么干过）

刚开始练习英语真题的时候，相信大家的感觉差不多都是酱紫滴。

当你聚精会神背单词的时候：

你每天学习公共课时的内心os。

以上，不知道有没有一条说中你

以上纯属睡前娱乐，已经进入暑假，倒计时只还有150多天，5个月，筒子们，得要打起精神呀！今天的文章除了来给大家敲响警钟，还有干货来聊聊暑假，尤其是只有一个人独自复习的时候，怎么能做到自律、自控，管住自己，从而提高学习效率，达到一定的学习量，完成每天的学习任务。（在职备考和医学考研er表示哭唧唧，每天能有三四个小时学习就谢天谢地了）。

一、首先你必须有一份学习时间表

不知道大家有没有这样的感觉：

如果一天从醒来开始，内心都有目标知道自己要做什么的时候，这一天大多过得很充实；如果从早上醒来开始都没有任何计划和打算，先拿起手机开刷，那完了，这一天都是浑浑噩噩，从第一件事开始拖延，一直到睡前，所有计划泡汤，内心还满是自责，焦虑还很上头。

所以同学们非常有必要为自己设定一个学习时间表，不管你习惯早上几点起床，但是从早上醒来就让大脑知道今天又什么事情要做。还有只有作息规律了，身体机能才能达到最大的发挥。就像生产线一样，只有流程化了，效率才能提高。作息经常不规律，身体就要不断调整，这个调整很消耗能量，影响效率。就像一个GPS，总是在re-calculating，还怎么指路呢？

下图是去年一位上岸考研er在校学习的时间作息表：

或者以表格的形式来写出每天计划，这一项可以放在前一天晚上睡觉前，回顾当天做学，进行简单总结，然后计划第二天的学习。（下方表格点我的头像发送私信：计划，即可获得文档。）

二、养成“沉浸式”学习习惯

计划有了，接下来就是执行。

执行是最难的，为什么学霸为什么能一学就十几小时？不是因为精力旺盛，而是因为学霸适应并沉浸入了学习这种状态。

接下来你需要做的就是让自己慢慢养成这种“沉浸式”的学习习惯，哪怕刚开始每天只能做到四小时，然后慢慢加码，到六小时，再到10小时。这个过程会有点痛苦，因为比起刷手机的那种轻松愉悦感，学习要动脑筋思考记忆，要给大脑灌输内容，确实不好受。

所以，首先，你要给自己洗脑。让自己的大脑和身体都要去接受、甚至热爱学习这件事。

1、让自己爱上学习

能每天坚持10小时以上做同一件事，你甚至要给自己打上“洗脑式的偏执”的烙印，这种偏执正是你的梦想、你对成功的渴望造成的。这时候，不管别人说你不行，或你在前进的路程中遇上多大的阻碍，你都不会放弃。

有句话叫：你有多渴望考上研，考研就有多简单！虽然有点片面，但很有道理。当你自己发自内心想要去做成一件事的时候，任何人任何事都阻拦不了你。

2、给自己一个不能后退的理由

给自己一个不能后退的理由，换句话说，就是把你自己“逼上绝路”。

那些大道理谁都懂，既然选择了，就要抱着考上的心态去准备，不要给自己留退路，也不要总是给自己找各种放纵的借口。

3、自律，对自己“狠”一点。

前面两条是从思想建设上让自己接受学习，接下来就是真的要付诸行动。

在养成“沉浸式”学习之前，最好是不要把手机放在旁边。在你还没成为能做到自律的大神之前，先把容易诱惑自己的东西放远一点。你可以在计划表中，把每天看手机的时间也列出来，然后定闹钟，时间到就立刻放下手机投入学习。删掉手机上所有游戏，删掉容易把自己带偏的应用，如果可以就换上老年机，最好不带手机！总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西，然后强迫自己去看书。

那些每天精神恍惚学不下去的，可能是因为你太“闲”了，学习任务不够多，每天把学习计划表列得满满的，怎么还有空想东想西，怎么还有时间瞎聊呢？

如果实在管不住自己，就给自己立下惩罚制度，比如说学习的时候玩一次手机，不许吃晚饭？不能和男/女票见面？总之，要考上，就要对自己“狠”一点，你越放纵，跟别人的差距就越大。想想明年这个时候，你是想成为那个在票圈晒录取通知书的人呢？还是羡慕别人晒录取通知书的人呢？

4、自律不行，试试“他律”

自己实在管不住自己，试试“他律”。比如，你可以跟朋友说监督自己，今天要完成什么任务，给他100块钱，如果任务完成钱还归你，如果做不到，钱就给朋友。这也算是一个激励的方法。或者和研友们组队打卡学习，可以在【考研圈】内每天打卡学习，小编可以来监督你！（点我的头像，在我的主页就可以看到【考研圈】）。

最后想就关于考研复习时间长短说一说，复习时间长短和效率有关和时长无关，但是不要以此为借口，如果做不到别人的高效率，还是多花些时间。

希望老铁们看到这样的经验不是一时的打鸡血，首先你要从思想上意识到考研对你有多么重要，然后合理的规划你的时间。如果你每天能有10小时的学习时间，你可以用3小时学英语，3小时学数学，3小时学专业课，1小时学政治，然后再根据总的任务量将具体的学习内容安排在每一个学习时间段，还愁没计划，还愁学习没动力吗？