学习干货✨如何成为一个专注力极强的人|如何学习|提高专注力的6个方法

如何成为一个专注力极强的人？

以下笔记整理于up主“橘小居呀”。

一、树立明确具体的目标。

《认知觉醒》中指出，一切问题的根源其实都可以指向两个字-模糊。

把大目标拆解成可操作的小目标。

一个小目标=时间➕地点➕数量➕具体行动➕目的。

二、一次只专注一件事情。

每天安排一个时间段，刻意练习专注。

1.早上是比较好的时间段。

2.可以利用番茄工作法。

三、从内到外切断干扰。

外：可以关掉手机或者放到很远的地方。

内：将脑海中干扰自己的想法随时随地写下来。

四、重视休息。

疲倦时要注意休息，可以冥想，听音乐，散步，小憩一下。

五、适时适量的运动。

进行有氧运动以后，大脑会分泌两种提高专注力的物质。

运动20分钟，有效提高专注力。

六、睡眠也很重要。

每天低于七小时的睡眠，会损害专注力。