别人一句话，难受一整天

“我们曾如此渴望外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。”

——杨绛《百岁感言》

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一、与人际交往密切相关的概念

FOPO fear of other people ‘opinion

对他人意见的恐惧

这是心理学博士Michael Gervais曾提出过的一个观点，他认为现代人最大的恐惧，就是对他人意见的恐惧，相关调查研究也发现每四个人中就有三个人表示害怕公开演讲。

二、解析其中的前因后果

1.完善自我认知

在意别人的评价也是在逐渐完善自我认知的过程，当我们的自我认知还不够清晰时，也就是我们自己也不清楚我是一个什么样的人，就会通过外界的评价来认知自己，所以他人的评价不论好坏，都会让我们产生很大的情绪起伏，也就出现了这种别人一句话就让我们难受好久的状态，但是自我认知的组成部分，并不只有他人评价，还有很大一部分来自于自我评价。

建议花些时间来完善对自己的客观评价和认知，可以结合朋友家人的看法，也要去实践和验证并完善自我评价，从而建立起一个相对客观的自我认知。

2.克服你的“假象观众”

可以用心理学家David Elkind所提到的假想观众来解释：我们通常认为自己是被关注的焦点，内心的假想观众审视着我们的一举一动，甚至还有资格随意评判我们的行为。

尝试换位思考一下，例如你就是那个观众，你会因为一个不认识的人把汤撒到身上就嘲笑他吗？那是不是可以从别人的眼光中挣脱出来，不再让假想观众裹挟我们的感受了。

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在和朋友聊天时，总感觉对方不够专心，于是便有了强烈的被敷衍的感受，然后就觉得自己是不值得被爱，不配被认真对待的，遇到类似的情况，有一种最简单的方法就是打“直球”。