1、备菜
1.1牛仔骨解冻
1.2厨房纸擦干水分
1.3放点黑胡椒碎和盐
1.4加入橄榄油,腌制5分钟
2、制作
2.1煮黑椒汁
2.2放入调料
2.3煎肉,放入蒜头
2.4 20 秒之内就翻面放入黄油,可以放芦笋