脾虚消化不好，慢性胃炎怎么吃️？30天饮食方案照做！胃舒服！

长城不是一天建成的，胃也不是一天搞垮的，不知不觉中，你的一些习惯已经伤害了自己的胃。

🔴哪些症状是胃发出的预警信号？ 

⚠️反酸烧心 

⚠️口气重 

⚠️消化不良 

⚠️打嗝嗳气 

⚠️胃隐隐的痛 

⚠️胃胀 ...... 

🔴如何养胃 ⁉️ 俗话说，你对胃好了，胃就会对你好

🙋🏻‍♀️首先我们要遵循一个原则：保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物。 此外，需要特别注意铁、维生素 B12 等的摄入，增加鱼虾、禽蛋，适量动物肝脏等食物的摄入。

 🤓分享几个养胃食谱，你可以对照着前面提到的食材表和自己的饮食喜好，替换同类食材，吃饱又吃好，这样坚持30天，你的脾胃状态，气色都会有质的提升

🥬食谱的原则是： 

✅第一，细软易消化的食物为主；

✅第二，尽量达到每天三顿正餐，七分饱别多吃，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度； 

✅第三，保证优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入； 

✅第四，奶制品主要是纯奶、发酵酸奶为主。 

 ▶️第一个食谱 早餐：面包、黄瓜、小米南瓜粥 点心：木瓜 午餐：面条、清蒸鲈鱼、香菇炒菜心 点心：坚果+酸奶 晚餐：山药小米粥、馒头、清炒藕片、花生米 睡前：养胃舒颗粒和香砂养胃丸 

▶️第二个食谱 早餐：花卷、脱脂牛奶、蛋羹 点心：苹果、葡萄 午餐：鲜虾云吞面+清蒸茄子 点心：梨、芒果 晚餐：软米饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐 睡前：温胃舒颗粒 这两套食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐有鸡蛋，午餐有鱼虾，晚餐是猪肉； 同时搭配细软的蔬菜，如番茄、菜心、冬瓜等食材，荤素搭配； 主食也是容易消化的米面制品，如面片、软米饭、饺子；我特意使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激。 ※胃不好要以细粮为主，占五成，肉菜类占五成，七分饱别多吃，寒凉、粗纤维、粗粮类的要少吃，食物饮食因个体而异，吃的舒服就继续吃，如果吃的不舒服就不好吃。※ 良好的生活习惯 

1、平日饮食应营养均衡，多食新鲜水果、蔬菜，少食腌制、熏制食品。避免经常食用过凉或过烫食物，避免过期食物。建议采用分餐制，以预防幽门螺杆菌感染。 

2、保持身心愉快，养成良好的生活习惯，定期体检，做到早发现、早诊断、早治疗。 

3、改变用餐习惯，避免使用公筷，不混用餐具，避免幽门螺杆菌感染。 

4、在医生指导下使用对胃黏膜有损伤的药，避免药物损伤胃黏膜。 

5、三餐定时定量，细嚼慢咽、

6、戒烟戒酒

给大家自我介绍一下：我是广东省第二中医院脾胃病科主任医师，我叫张伦。我在中医诊疗脾胃病工作已经近30年了，很多老胃病患者到我这里来都能得到很不错的疗效，甚至很多患者在非常绝望的心情之下到我们这里来，也最终获得了新生。有脾胃问题可以给我留言，我来帮你！