我嫉妒我的好朋友，这样的我是不是内心很阴暗？

本节目由柠檬心理&腾讯音乐制作播出。

今天我们来听听这位听友的故事：

我有一个特别特别好的朋友，她真的特别棒，但是我觉得自己越来越嫉妒她了，有时候不知道自己该用什么样的态度来对待她，我觉得自己内心很阴暗。

我们住在同一个宿舍，她学的是化学，因为化学系女生少所以就跟我们一块住了。我性格其实是有点认生，对不熟悉的人话特别少，而且我一不说话脸就很臭，所以很多人都觉得我很高冷不好相处。但是不知道为什么她报道第一天就跟我熟起来了，感觉很神奇，因为她也是性格很内向的人，到现在我们宿舍她也只跟我好。

从军训开始我们做什么都一块儿，我真的很喜欢她。她真的特别优秀，学期成绩排名她是她们系第二名，她跟我说要一直保持这个成绩这样就能争取保研了，然后她的逻辑思维能力也超厉害，她参加了学校的辩论社，每次我看她打比赛都超崇拜她的，太能说了，有时候我都不知道她说的什么意思，反正就很厉害。

虽然她个子小小的，但我觉得她内心很强大。本来有这么一个优秀的好朋友我应该很开心，但是我有时候会控制不住的嫉妒她，她太厉害了，我根本追不上她。大一一开始是我选修了日语课，因为我比较喜欢看日本动漫，还专门买了书，她本来只是陪着我的，结果她学的比我还好。还有摄影也是，我喜欢穿汉服，想找个人帮我拍照，她就自己自学了，我跟着她一起看那个PS教程，她学会了，我还是只会点皮毛。就感觉她学什么都能很快学会，而且学的很好，相比起来，就感觉我什么都不行，学习一般般，上学期全系排名21，,参加话剧社和动漫社也就是混混日子，什么也没学到。

每次看到她那么努力做自己喜欢的事情的时候，我就会控制不住的想要打击她，想跟她说，你别做了，但是我知道这是不对的。我现在特别纠结，不知道自己该用什么态度对待她，我已经没办法像之前那样没心没肺的看她笑了，我觉得自己内心好黑暗……

 

 

以上就是这位听友的叙述，下面我们来看下这整件事。

因为你的好朋友非常优秀，所以你对她产生了嫉妒的心理，但是你又觉得自己不应该这样，但是嫉妒心理又不是你能控制的，所以你现在很纠结，不知道该用什么样的态度来对待你的好朋友。

咱们先来看一下，什么是嫉妒，它又是什么产生的呢？

嫉妒（Jealousy），这个词来源于希腊语“Zelos”，指的是争胜、热情和强烈的情感，从心理学角度来说，嫉妒是与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。

从这个定义可以看出来，嫉妒是你与你的好朋友进行比较，你发现自己不如她，对自身有一种羞愧的感觉，但同时又怨恨对方为什么会这么优秀。

嫉妒是一种非常常见的情感，但不是任何一个优秀的人都会激起我们的嫉妒。嫉妒具有对等性和针对性两个特点，我们会嫉妒与自己职业、层次、年龄相似的人，也就是我们的嫉妒对象往往是身边的熟人，那些优秀到高不可攀的人你不会嫉妒，因为他们离你太远。电影《三傻宝大闹宝莱坞》里有一句经典台词用来形容这种矛盾再合适不过：你的朋友不及格，你感觉很糟；你的朋友考第一，你感觉更糟。这就解释了为什么你嫉妒的对象是你身边最好的朋友。

 

除此之外，产生嫉妒心理还跟你本人的性格有很大关系，从心理学角度来说，自卑的人、低自尊的人还有偏执性格的人都容易对他人产生嫉妒心理。

你内心其实是有点不自信的，你说自己什么都不行，但实际上并不是这样啊，想想你们系有多少人，你考了21名，这已经是很不错的成绩了。参加动漫社你自己主动去学了日语，穿汉服拍摄照片你也去学了PS，这种主动学习的激情你不输你的好朋友啊，而且她的很多学习都是被你带动的，只不过你们可能点亮的技能点不一样，所以在这方面她学习的进度比你快一些。

实际上很多技能不一定都是这样看得见摸得着的，比如你参加话剧社，跟同学一起排练，可能还会上台表演，这种团队内的协作，在众人面前表演的经验是看不见但是也能帮助你成长的。

而且在你的描述中我还看到你人性中的一个闪光点：即便你如此嫉妒你的好朋友了，但是通篇你没有说过她一句坏话，你跟我说了她很多优点，并且说自己不够优秀，一句诋毁她的话都没有，这是非常难做到的。一般人在嫉妒中时最常见的是攻击对方，但你没有，你是转而攻击自己，觉得自己内心很阴暗。可我却觉得你非常好，内心一点也不阴暗。

 

所以希望你可以自信一点，就如我前面所说的一样，看到你自身的魅力。你自己也说了她是个性格内向的人，到现在也只跟你关系好，她如此优秀，那选中的朋友肯定也不差的，所以不要过于妄自菲薄，要真正了解自己。

这里我给你两个小建议，第一个就是学会自我觉察，你可以先画一幅自画像，在自画像上面标注好你认为的自己，比如身高外貌、性格脾气等等，然后可以询问其他人，他们眼中的是你是什么样，再画一幅自画像，两张自画像对比一下，可以让你更全面更客观的认识自己。此外，你可以通过现实反馈来认识自己，比如你觉得自己平平无奇，但是身边有不少人会追随你，跟你一起行动，那你对自己的评价可能就是片面不准确的；或者是你可以多参加一些活动，根据活动过程和结果来认识自己。把这些都记录下来，这样不仅可以帮助你发现自己的优点，还能帮助你反思成长。

其实想要不嫉妒你的好朋友，最好的办法就是让自己也变得优秀起来，但是这种努力不是盲目的，毕竟每个人都有自己擅长的方向，你要找准自己的方向，然后跟她一样努力，我相信你可以做到！

 

 

 

今天的分享就到这里，如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获，欢迎你分享转发，感谢你的收听，明天我们不见不散~