8分钟顺产 ｜ 超快顺产的准备工作

卸货11个月始终不愿意回忆生产开指的痛😓 十一是个天使宝宝，整个孕期我无任何不适 除了她最后不是很愿意出来，但我也没受什么罪，8⃣分钟生出来的！前一句话医生还让我尝试下找感觉，下一句医生就说继续，出来了，大口呼气！！🤯 41周人工破水顺产，6.99斤，无侧切 轻微撕裂。 给大家唠唠我为了顺产准备了一整个孕期 1⃣ 信念！🤩 我从一开始就抱着要顺！能顺！一定顺的信念！即时到入院催产，到双顶径98cm，我都觉得我可以顺！ 2⃣ 体重管理！迈开腿！🏋️ 孕期增重11kg，娃3.49kg。我从孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的G动一个应用）跟着做动作，匹配科学的锻炼方案）以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨痛腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！而且体重增加太快，一旦撑出妊娠纹是不可逆的，增加生娃有风险，产后减肥也很痛苦。 3⃣ 软化 32周开始我就喝覆盆子茶，茉莉花茶。我觉得有用的！因为当时催产要提前一晚塞球囊的，其他一起的麻麻们塞的时候都在尖叫，而且一晚上睡不好。 我进去医生一检查，说我宫颈挺软的，不用塞。而且我内检也都不疼，当晚我自己就见红了。 4⃣ 产程中加速开指tips 喝蜂蜜水，我喝了好多蜂蜜水，齁到要吐的浓度就对了。我的开指速度也是很快，一开始非常痛，但医生觉得我头胎又催生，应该开指没那么快，没想到从1指到2.5指不到1小时… 上完无痛之后，我担心开指慢一直双腿夹着瑜伽球。 如图6，侧躺 双腿夹球！如果没破羊水可以坐起来的姐妹，可以坐在瑜伽球上颠一颠 5⃣ push发力 带一双普拉提袜，底部有防滑垫的那种 穿袜子很重要，可以保暖，产房待产室冷气都比较足。有防滑垫的袜子在push时好给力哦！脚不带踩滑的，放心大胆借用腿部发力！ 这个真的是我在孕期做普拉提的突发奇想，觉得要穿这个生娃，派上大用场了！ 祝大家都可以无撕裂无侧切，快速顺产！ 下一篇给大家讲讲，顺产快速恢复的技巧和好物