失眠自救攻略、如何快速入睡、睡不着的根源、战胜焦虑型失眠、如何睡个好觉、因为失眠

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(渐进式肌肉放松)
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(抓住本质,而非形式)
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【观呼吸,观心跳】-身心合一
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(反向:固定技术很容易让你的思维停止+快速急促=》让思维活跃起来)
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(多方法并行加速睡眠)
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