好棣 --褪黑素是什么？有怎样的功效与作用？

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。褪黑素可以调节体内的内分泌，但是随着年龄的增加体内褪黑素是逐渐减少的，它和我们的睡眠有很大关系，那褪黑素的功效与作用有哪些呢？

一、促进睡眠

褪黑素能缩短人们睡觉前的睡眠时间，改善我们的睡眠质量。另外，褪黑素还能改善我们的身体体能状态，从而提高我们的生活质量，延缓衰老。

二、调节免疫功能

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴细胞的合成，有增强免疫力的作用。

三、抗衰老的作用

褪黑素有明显的抗氧化的作用，能够帮助清除我们身体内所出现的自由基，防止脂质的过氧化反应，能够保护细胞的结构，有延缓衰老的作用。

对于现在越来越多失眠人群的情况，建议适当锻炼、养成良好的饮食习惯、坚持规律的作息时间，睡前玩手机对于睡眠也是有一定的影响的，所以尽量不要玩，特别是对于上班、学习的人群来说，睡个好觉是非常重要的，所以说从生活习惯上改善睡眠也是一种很好的方法。