心里询咨实操技零能基础不是你一个人在学

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作者认为，心理防御机制就是我们回避自身无法承受的痛苦经历时的一些无意识行为。比如我们自身有很多内在情绪：对某件事极度的渴望、因不满而生出的愤怒、不明原因的嫉妒等。我们在面对这些情绪时，不知道该如何与它们安然相处，就会选择回避或压制。

我们的这些对应行为，都属于心理防御机制。这些防御对我们是必需且有益的，可以在一定程度上帮我们减少不可避免的痛苦，但它们存在过深，又会阻止我们去触碰自己必须面对的情绪问题。

就拿婚姻里的婚外情来说，当一个人发现配偶背叛了自己的时候，他的第一反应大多是拒绝承认这个事实，甚至在很长一段时间里，都不愿接受这个事实。对现实的否定，是人内心里一种最常见的防御机制，这在一定程度上可以暂时帮人躲开背叛的痛苦，甚至让自己躲进一个充满幻想的世界里安慰自己。

但另一方面，这种逃避和否认的态度，并不会改变婚外情的事实，不会解决婚姻生活中存在的实质性问题。反而会让人失去学会处理生活中类似问题的机会，可能会给自己带来长期的损失。

所以，从长远来看，我们应该学会辨别自身的心理防御机制，学会处理、正确表达自己的潜意识，寻找真正解决问题的方法。