筑梦茶乡 福地湄潭      湄江印象  只为一杯好茶

湄江印象   好茶  好印象   

      春节期间，很多人四处拜访亲友、长途出游，过着昼夜颠倒的生活。这样一来，不仅打乱了正常的“生物钟”，让身体进入一种混乱的状态，在假期结束后也一时间难以调整。

      上班后，很多人都会感觉，春节不但没有让身心得到休息，反而因过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息，导致身体疲倦，心情也很烦躁。

 

      春节过完了，大家不妨先调整好自己的状态，想想新一年的期盼和目标，做好规划；再调整好生物钟，生活规律，按时起居，让我们以最好的状态迎接新的一年！补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节后更要注意保持良好的生活规律。
 

 

       不渴也要喝水    
       在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉增加了肠胃的负担，因此节后要记得为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

 

 

        多吃膳食纤维食物清理肠胃   
       春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，所以节后不得吃过于油腻，应吃一些粗粮。如小米粥，绿豆粥一类，这样可以让肠胃放松方式。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

 

 

       调整自己的状态     
       有些人会在节后的两三天里感觉疲倦，提不起精神，上班的工作效率也较低，这时就需要加强自我调节，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

 

 

       合理作息    
       刚刚结束假期，心理和生理上两种状态突然转变，一时间难以适应也很正常，给自己一定的适应时间，同时在心里提醒自己，假期已经结束啦，纵有千般不舍也要调整好状态啦。别忘了早睡早起，保证足够的睡眠时间，用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟。

 

 

       清淡饮食   
       按照习惯，年夜饭一定要丰盛，过年期间都会吃的比较大鱼大肉，不少人每逢过年胖三斤。假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，清淡饮食，尽量减少煎炸、油腻的食物，不要吃得过于油腻，让已经“不堪重负”的胃肠休息调整。此外，应该选择多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜等，当然也可以适当喝一些茶，能够有效地缓解身体上的疲劳，保持良好的状态哦！

 

 

       运动强身     
       春节期间活动量减少，会让人变得“懒懒的”，想要尽快找回好状态，可以多做一些有利于身心健康的体育运动，如有氧运动，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。可以通过简单轻松的伸展、体操等运动让自己的身心慢慢调整到良好的状态。

 

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