重庆长高科：3-5月孩子身高孩子怎么说最长个！你知道吗？

重庆天佑儿童医院专家科普，春天孩子长得最快！研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍！家长或许有疑问，有什么科学依据呢？小记者俱乐部告诉你：因为这三个月阳光充足，天气和暖，户外活动开始增多，维生素D在体内得到转化，能促进钙的吸收。

家长们注意了！错过了黄金期孩子之间的身高差可能就“参差不齐”了！那么需要从哪些方面注意呢？且听我继续给你讲！让孩子长高，拥有大长腿！

均衡营养

1、蛋白质

理想来源：鱼、瘦肉、蛋（1至2个就行哦，过多不利于健康）、奶制品。

其他来源：虾、蟹、动物内脏、坚果等。

2、钙

理想来源：牛奶，每天最好摄入500毫升。

其他来源：豆浆、虾皮、各种蔬菜等。

3、维生素和微量元素

理想来源：新鲜蔬菜、水果、海产品。

其他来源：杏仁、核桃等坚果，糙米等谷物。

注意：偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。因为碳酸饮料中碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。

保证睡眠

1、睡前别进食

食物的消化会延长胃肠蠕动的时间，不能尽快进入深度睡眠。

2、关灯再睡觉

在灯光下睡觉会缩短睡眠时间，减少深度睡眠，而且容易惊醒。

3、精神要放松

精神压抑会抑制生长激素分泌，家长要帮助孩子排压，营造平和愉快的环境。

纠正姿势

1、站姿

抬头平视，脊柱直挺，伸展腰背，腹部用力，小腿放松。（防止脊柱骨头间盘挤压造成个子矮小。）

2、睡姿

仰卧，枕头放低。（仰卧时腰部承受的压力是侧卧的三分之一，能避免腰椎挤压哦。）

3、坐姿

脖子竖直不前伸，后背挺直，臀部坐稳，千万不翘二郎腿，经常活动颈部。

多运动

1、有利于长高的运动

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动( 马拉松等。）

影响孩子长个的错误方式

错误一：孩子吃太饱

很多老一辈都喜欢让孩子再多吃一点。孩子吃得过饱会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩还会让儿童性发育期提前，造成性早熟。

错误二：宅在家里不出门

现在很多儿童放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光能加速体内维生素D的合成，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。建议：建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

错误三：过早叫醒孩子

孩子要长高个子，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。儿童只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。建议：不要让孩子当夜猫子，尽量让他早上“自然醒”。

错误四、乱给孩子补钙

过量补钙可能导致儿童骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。建议：食物补钙比药物补钙更安全，不会引起钙过量。

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