何为黄金睡眠？

顾名思义，像黄金一样珍贵难得的睡眠，可称之为“黄金睡眠”。在睡眠科学上，黄金睡眠即深度睡眠，以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，是人入睡后大脑不进行活动、深度休息的一段时间。

那么到底怎么样才能获得如此一场黄金睡眠呢？

首先，我们先来了解人的睡眠阶段：

①浅眠——②深眠——③浅眠——④深眠……来回交替直到醒来。

划重点：深度睡眠不会做梦，可以使身体各部位恢复最佳状态。

其次，黄金睡眠时间是23：00-7：00这8h区间。

了解以上基本信息后，我们来看看如何利用好黄金睡眠，让自己每天都拥有一个饱满的状态。

① 充足的睡眠时间：可以给到黄金睡眠一个足够的缓冲期，尽量保障黄金睡眠时间，因为我们不是一躺下就进入深度睡眠的，都会有一个浅眠期再进入深眠。

② 安静的睡眠环境：睡觉时避免噪音干扰，最好是低于45分贝，高于100分贝的话耳朵会发胀疼痛；如果白天睡觉的话，55分贝也是可以的。

③ 合适的光线：睡觉需要比较昏暗的光线，有助于入眠，保护眼睛和睡眠质量。

④ 合适的温度：24℃-25℃最为舒适。

⑤ 适合的寝具：选择合适的枕头、床褥和床垫。

枕头不宜太高或太低，硬度适中；选择人体工程学角度贴合人体曲线、支撑腰椎和颈椎的床垫，透具亲肤的面料和弹性、支撑性的内里填充物。

⑥ 合适的湿度：40%-60%为宜。

⑦ 选择舒服的睡觉姿势。

⑧ 睡前勿进食。

CBD家居黄金睡眠系列床垫：

宝石蓝/紫罗兰/生命之光床垫--采用四维立体面料，透气性强，让接触床垫的身体皮肤不燥热，就不容易翻身。同时，采用连锁弹簧系统，能让人体脊椎骨骼顺溜摆放，自然免于翻身，支撑腰颈，让睡眠成为一场美好的旅行。