2021年6月5咱家吃的啥
什么季节喝什么茶，是有讲究的，“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮乌龙，冬饮红茶。”现在是夏天，喝绿茶正当时。
绿茶是采摘茶树的新叶以及嫩芽，没经过发酵的茶，保留了鲜叶的天然物质，沏出的茶，保持鲜茶叶原有的绿色。
绿茶含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分较多，其中的儿茶素，可有效预防糖尿病合并动脉硬化、减缓肠内糖类的吸收，能控制餐后血糖值的快速上升。
温馨提示：
1.不宜用茶水服用药物，会降低药效。
2.人参、西洋参，不宜和绿茶一起同食。饭后不宜立即喝绿茶。
3.体质虚寒，胃肠脆弱的人不能多喝，孕妇不能喝。
早餐：
-炒杂粮米饭，155克（熟米饭重量。米：大米、小米、糙米、荞麦仁、绿豆。）
-烧上海青，156克
-拌鲜姜丝，14克
-生菜汤，1小碗
午餐：
-杂粮面饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-炖排骨，106克（可食部分）
-油麦菜炒鸡蛋，158克
-青菜汤，1小碗
晚餐：
-杂粮面饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-蒜苔炒鸡蛋，152克
-炒西兰花，148克
-自制豆浆，1中碗
两餐之间加水果，183克（水果重量。苹果。）
