这些看似健康的养生行为，实际上有损健康！

随着人们生活条件的改善，大家开始注重生活的质量，有越来越多的人追求活得健康、活得好，开始注重养生。但是，有些大家以为是养生经常做的行为，看似健康，实际上甚至可能会折寿！

第一，觉得睡觉时间越长越好。

人体身体正常的睡眠时间是每天六个小时到八个小时，如果经常熬夜，睡眠不足，对身体有很大的损害，但是，睡眠时间太长也是会给身体造成一定伤害的。如果睡眠时间过长，错过吃饭，会造成对胃部的损伤。此外，人在睡觉时间心脏的活动会减弱，这时候大脑很容易出现供血不足的现象，因此很多人睡觉时间一长就容易出现头昏脑涨的现象。

第二，觉得吃粗粮好，于是主食只吃粗粮。吃适量的粗粮确实对身体有好处，能够补充维生素与膳食纤维，还能促进消化道健康，改善排便情况。但是，粗粮富含淀粉与粗纤维，难以消化，对于一些肠胃不好的人来说，吃太多粗粮反而会加重肠胃负担。健康成人每天可摄入谷薯类250—400克（生重），其中粗粮的量占1/3左右比较合适，最多不超过主食一半的量。

第三，走路对身体好，于是每天走几万步。适当的运动，有利身体健康，但是一定要把握好运动的度。如果每天走路过量，特别是一些老年人，有可能会导致膝关节的损伤。

第四，乱补维生素。很多人，把维生素当万能品，每天都要吃上几片，觉得这样对身体好。其实如果身体不缺乏维生素，这就只是一种浪费，甚至可能加重一些疾病的病情。

第五，觉得每天都必须喝八杯水。人体每天对水分的需求量大概是2000-3000ml，相当于八杯水，但是在日常三餐中，我们的食物里已经含有了部分水，所以每天额外补充1000-1500ml水就足够了，如果身体肾脏不好，过量饮水反而会加重肾脏负担。