忽视这4点，天天喝“奶”还骨质疏松

很多人认为喝牛奶可以补钙并预防骨质疏松症，但中国老年学会骨质疏松专业委员会指出，单靠喝牛奶是不能预防骨质疏松的，而且很多不良的饮食和生活习惯还会加速体内钙质的流失，从而诱发骨质疏松

 

1、偏食、挑食

偏食或挑食的人，通常比较容易患上骨质疏松。因为骨骼健康与蛋白质、维生素A/C/D/K、抗氧化物质、镁、锌和钾等营养成分都有关系。想要补钙、预防骨质疏松，饮食应多样化

 

2、吃得太咸

体内的钙和钠通常会一起随尿液排出体外，如果盐吃太多，尿钠自然就排得多，尿钙也会随之排出较多，就可能会导致体内大量的钙流失掉

 

3、吃太多肉

吃太多的肉，不仅会摄入过量的脂肪，还会摄入过量的蛋白质。当膳食中蛋白质过多，就会导致钙的吸收率降低，同时尿钙的排泄量也会增加，就可能会引起缺钙问题

 

4、吸烟饮酒

吸烟会影响人体骨峰的形成，造成骨质密度降低，而过量饮酒则会导致肝脏功能受损，进而影响维生素D的代谢，使骨骼的新陈代谢受阻，增加骨质酥松的发病风险

 

身体出现5个症状，提醒你可能骨质疏松了

腰酸背痛

身高变矮

驼背

轻微外伤易骨折

呼吸受限

 

忽视这2点，喝再多牛奶也没用

1、选错补钙食物

乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等的钙利用率较高

豆制品：石膏豆腐、卤水豆腐和豆腐干

绿叶菜：越绿的蔬菜含钙量越高

 

2、3种食物要少吃

肥肉：高脂肪、高蛋白容易造成肥胖

咸菜：含盐过高，导致钠摄入超标，容易造成钙流失

碳酸饮料：磷酸盐摄入过量会影响钙吸收，造成钙流失

 

喝奶不能解决骨质疏松？别担心，我们有一个秘密武器，那就是蒙佩尔兰益生菌！

你可能会惊讶地发现，即使天天喝奶，骨质疏松问题依然存在。这是因为我们的身体需要更多的帮助来吸收和利用奶中的钙和其他营养物质。这就是为什么益生菌如此重要。

益生菌是一种对我们的身体有益的细菌，它们存在于我们的肠道中。它们的作用是帮助我们的身体更好地吸收和利用食物中的营养物质，特别是钙。所以，如果你想要改善骨质疏松问题，补充蒙佩尔兰益生菌是一个很好的选择。

通过补充益生菌，你可以增加肠道中的有益细菌数量，从而改善钙的吸收情况。这意味着你的身体可以更好地利用喝奶所提供的钙，从而增强骨骼密度，预防和减少骨质疏松的风险。

除了改善钙的吸收，益生菌还有其他许多好处。它们可以提高免疫系统功能，促进肠道健康，减少消化问题，甚至改善心理健康。所以，补充益生菌不仅可以改善骨质疏松问题，还可以提升整体健康。

现在是时候给你的身体增加一些益生菌的力量了！选择高质量的益生菌产品——蒙佩尔兰，每天坚持补充，你将享受到更好的钙吸收和许多其他健康好处。让益生菌成为你健康生活的重要组成部分，为骨骼健康打下坚实的基础！