援慈肛肠痔疮调理专家教你痔疮该怎么预防

在日常生活中，可从以下几方面预防痔疮的发生、减轻痔疮的症状：

➊ 避免长时间保持同样的姿势，加强体育锻炼，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，促进大便排泄；尝试学习提肛肌运动，也就是收缩菊花的动作，就像夹断粑粑的感觉。这个动作可以活跃菊部的肌肉活力，促进菊部地区血液循环。

➋ 防止便秘，保证大便通畅，养成每日早晨排便的习惯；

➌ 多食含纤维素多的蔬果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜。同时少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒以及酒类等。

➍ 注意休息，避免熬夜和劳累；

➎ 注意肛周卫生，如果有条件每天用温水清洗。