医生为啥不建议用筋膜枪？注意三大弊端缺陷
筋膜枪这几年越来越火，但在小红书、微博等各大网络平台上，我们都可以看到很多关于筋膜枪的负面评价，甚至会有医生不建议国人使用筋膜枪的言论，那医生为啥不建议用筋膜枪？为了探明事情的真相，作为运动博主的我和几十位专业医生进行了交流，并了解他们对于筋膜枪的看法，下面我就来讲讲这个问题的答案，大家一起来看看吧！
（上图是我用过的部分筋膜枪）
一、医生为啥不建议用筋膜枪？
医生为啥不建议用筋膜枪？为了给大家更令人信服的回答，我咨询了市里各大医院的三十多位医生，下面就让我们一起来看看医生的观点吧！
确实有少部分医生不建议大家使用筋膜枪，他们的观点是劣质筋膜枪会对身体造成损伤。如今市面上很多筋膜枪质量都比较差，如果大家不会选筋膜枪的话，很容易买到坑货，所以不建议大家盲目地选择使用筋膜枪。此外医生是不建议孕妇、骨折人群、身患重病的人群、12岁的儿童使用筋膜枪的。
但大部分医生都建议大家使用筋膜枪。因为筋膜枪是非常好用的按摩工具，可以帮助大家缓解身体由于工作、生活、激烈运动而产生的疲劳感，帮助大家缓解肌肉的酸痛，促进血液循环，但前提是大家使用了专业优质的筋膜枪。
下图是专业医生的观点：
二、医生科普使用筋膜枪的四大好处！
上面关于“医生为啥不建议用筋膜枪”这个问题的回答还是比较全面客观的，大家看完之后应该知道答案了。看到这里，相信不少朋友想来问我，既然大部分医生是建议使用筋膜枪的，那么我们使用筋膜枪之后会带来哪些好处呢？使用筋膜枪有以下四个方面的好处：
1、对肌肉萎缩起预防作用
人体长期缺乏运动，会导致肌肉收缩、退化，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，这时我们就可以通过使用筋膜枪来恢复肌肉活力，放松紧绷的肌肉状态，预防肌肉萎缩。
2、缓解身体疲劳
人体长时间久坐不动以后，往往会出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩刺激深层筋膜和肌肉，改善筋膜黏连，放松紧绷僵硬的肌肉，帮有效减轻肌肉酸痛感、身体疲劳感。
3、快速热身
每次运动前，大家都应该做好热身准备运动，不然贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉血液流动加快，提高肌肉温度，达到快速热身的效果。
4、舒缓运动后的肌肉酸痛
运动之后肌纤维容易粘连在一起，血液难以顺畅流通，可能会造成肌肉劳损、肌肉疼痛，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。
三、使用筋膜枪的三大弊端要留意！
医生为啥不建议用筋膜枪？在讲解了这个问题后，我又为大家科普了筋膜枪存在的好处，但筋膜枪可不止有好处，它也存在着弊端。当大家错误地使用或选择筋膜枪的时候，就容易存在以下三种弊端。下图是专业健身教练员的观点。
弊端1：导致肌肉肿胀、淤血
劣质筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，使用起来很容易出现皮肤受损、淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。
弊端2：可能会导致关节、骨骼受损
当筋膜枪按摩与身体硬碰硬时，关节和骨骼容易被损伤，甚至会引发骨隐裂问题。特别是那些搭载了金属按摩头的筋膜枪，它们有很强的杀伤力，使用起来很容易损伤骨骼和关节。
弊端3：会引发慢性伤害
长时间使用劣质的、不专业的筋膜枪，会有慢性损伤问题，这种伤害刚开始用户难以察觉，但发展一段
四、筋膜枪为什么损伤肌肉？深究四大原因
医生为啥不建议用筋膜枪？筋膜枪有好处也有弊端，想要趋利避害，我们需要先搞清楚筋膜枪背后的肌肉损伤原因是什么呢？为此，我从专业机构找来了筋膜枪损伤肌肉的原因分析图，我知道下面这些数据比较多，大家想要预防，但是一时间无法下手。所以我结合数据和自身多年筋膜枪使用经验为大家总结了四大原因，一起来解开筋膜枪损伤肌肉的真相吧！
原因1、不顾及自身肌肉特征，盲目选筋膜枪
在年龄、地域、饮食文化、工作方式、性别等众多因素的综合影响下，每个人都具备独特的肌肉特征，而大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自身肌肉特征来选购，如果盲从网红明星推荐的产品大概率会买到不适合自己的筋膜枪，进而危害身体健康。
原因2、用了很便宜的筋膜枪
价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样粗制滥造的筋膜枪不管在击打性能、击打稳定性亦或是续航、噪音等方面的表现都不是很好，操作起来常常会存在击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，容易引发肌肉损伤问题。
原因3、听信网红品牌的虚假宣传
很多人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，但这类品牌往往热衷于营销宣传，宣传得很好听，却缺乏筋膜枪相关的专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力来对击打稳定性、电机、击打精准度等多达百项的筋膜枪核心参数进行调教与优化，产品肌肉损伤率非常高！
原因4、迷信外国品牌
有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但其实国内筋膜枪的发展也很好，产品质量完全不逊色与欧美品牌，还更适配国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美大牌的筋膜枪普遍是针对欧美健身人群壮硕的肌肉特征来设计的，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。
并不是所有筋膜枪都适合我们使用，这一点大家通过上面的损伤肌肉原因就能了解到，那什么样的筋膜枪比较好呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据图，根据数据我们可以找到真正性能强而不伤肌肉的筋膜枪。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、筋膜枪选购八大方法汇总！
医生为啥不建议用筋膜枪？上面我们看到医生针对这个问题给出的答案，既然已经知道需要使用了，那么需要什么样的筋膜枪呢？很多朋友担心选错筋膜枪会损伤肌肉，为此，我给大家总结了最全选购方法，希望能够帮到朋友们。
方法1、使用振幅够深的筋膜
大家需要选择振幅在8mm以上的筋膜枪，只有筋膜枪的振幅足够深，才能够达到深层按摩的效果，如果是肌肉层偏厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。
方法2、选击打精准度高的产品
大家需要使用击打精准度高的筋膜枪，如果击打精准度差，在使用筋膜枪按摩时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以达到理想的肌肉放松效果，还容易出现击打失误给肌肉、骨骼带来伤害。
方法3、正确判断大枪或mini 枪
Mini型筋膜枪的体积比较小，更容易携带，但性能一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，适合肌肉量较少、偏瘦的女性，而男性用户与专业人士还是应该选择大枪，大枪具备更出色的按摩性能，肌肉放松效果更好。
方法4、使用握持感好的筋膜枪
如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上感觉就不是很舒服，长时间使用后手腕容易发酸，误操作概率更高，容易给身体带来伤害。
方法5、推力适当
大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人使用推力处在10kg-20kg之间的筋膜枪就行，如果大家选择了推力过强的产品，使用后容易造成淤血、肌肉肿胀等问题。
方法6、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家推出了金属按摩头，宣传这种按摩头的按摩效果好，其实并非如此，它的破坏力非常强，用起来容易损伤肌肉、关节，甚至会造成骨隐裂问题！
方法7、优先选择无刷电机
电机作为筋膜枪的核心部件，非常重要，一般为无刷电机和有刷电机这两个类型，其中无刷电机更值得大家入手，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机噪音大，击打力度不稳定，使用起来容易损伤肌肉，不建议大家入手。
方法8、筋膜枪的工作噪音要低
筋膜枪的工作噪音理想值应该低于60dB，如果筋膜枪的噪音太大，表明筋膜枪的内部结构优化不佳，让人感觉烦躁，长时间使用还可能损伤听力神经。
医生为啥不建议用筋膜枪？看完上面的讲解之后，大家应该知道这个问题的答案了。医生是非常建议大家使用专业优质筋膜枪的，可以为我们带来很多好处。而毫无技术实力的劣质产品是非常不建议大家使用的，容易损伤肌肉。由于市面上存在很多劣质产品，所以希望大家可以按照前面讲解的筋膜枪选购方法来认真挑选，切忌盲从网红大牌产品！
