大寒时节如何养生？老中医刘根尚告诉你注意这4点

大寒时节，人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候，故此时节的养生要点在于“藏”，给大家分享4个养生要点。

1、饮食养生

病从口入，好的饮食习惯有助于健康。大寒时节饮食上需要注意些什么呢？

首先在日常要多吃些温热的食物，以保护阳气、抵抗寒冷，如牛肉、羊肉都有温补的作用。在温补的同时还要多吃些蔬菜，如白菜、萝卜、青菜，以防吃太多温补的肉类上火。

2、防寒养生

大寒时节很冷，要助于防风保暖，尤其是一些比较容易受寒的部位，如脖子、鼻子、腰部、足部，做好这些部位的保暖。同时还要注意防肺寒。

3、运动养生

运动是很好的养生方法，有助于增强抵抗力，在大寒时节也要注意适度运动，有助于提高机体免疫力，但要注意不能过度运动，避免出汗太多，使阳气受到损伤。还有一点，尽量避免在温度过低的早上和晚上运动，不妨等太阳出来，在阳光充足的地方进行运动。

4、情志养生

就中医角度而言，不好的情绪如过怒、过悲、过思虑等都会影响人体脏腑的正常功能，所以呢，调摄好情志很重要。在寒冷的冬季，注意休养心态，保持轻松、乐观的情绪，避免情绪波动，心平则神安，忌大喜大悲大怒。平时注意晒晒太阳，有助于缓解抑郁情绪。