2020年12月16日咱家吃的啥

现在生活条件好了，体检时很多人都出现轻度脂肪肝的症状，但是却不在乎，重视度不够，会给患者健康带来极大的危害。

最近，有科学家在研究了瑞典51年的队列研究数据后称，即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险。

脂肪肝是近几年来发病率比较高的肝脏疾病，那么哪些人容易得脂肪肝呢？下面我们来了解一下。

1.喜欢吃荤的人，由于吃的高脂肪的食物太多，像肉类、油炸食品等，会引起肝脏负担和脂肪堆积。

2.久坐少动的人，经常不运动，工作又是久坐的人，会导致多余的营养成分累积变为脂肪，时间长了引起肥胖，脂肪肝就出现了。

3.快速减肥饥饿人群，减肥时主食量减少，时间久了血糖会降低，肝组织在协调时会引起脂肪酸升高，造成肝脏脂肪增多。

4.营养不良的人，因缺乏蛋白质导致极低密度脂蛋白合成减少，甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

5.患有糖尿病的人，由于胰岛素分泌出现不足或缺乏时，会引发肝脏的脂代谢障碍，导致脂肪肝。

6.经常饮酒的人易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都被脂肪包围着。

改变以上一些不良生活习惯，定期健康体检，发现问题及时治疗，是预防脂肪肝的必要条件。

早餐：

-杂粮面韭菜盒1个，34克（面粉重量。面粉：小麦面、全麦面。馅料：韭菜、魔芋米、豆腐丁、鸡蛋。）

-煮鸡蛋，57克

-炝生菜，153克

-拌鲜姜丝，16克

-自制豆浆，1中碗

午餐

-杂粮面馒头，50克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面、豆渣。）

-鸡蛋炒黄瓜，164克

-白萝卜炖排骨，175克

-蔬菜汤，1小碗

晚餐：

杂粮米饭，105克（熟米饭重量。米：大米、小米、绿豆。）

-苦瓜炒蘑菇，166克

-黄豆炖萝卜丁，163克

-骨头汤，1小碗