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速减腰侧赘肉｜12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子✅

💗💗目录：

1️⃣ 动作一

2️⃣ 动作二

3️⃣ 动作三

4️⃣ 动作四

5️⃣ 动作五

6️⃣ 动作六

7️⃣ 动作七

8️⃣ 动作八

1️⃣ 动作一



00:11



🌈提膝触手

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

2️⃣动作二



00:46



🌈交替伐木

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

3️⃣ 动作三



01:23



🌈提膝右转

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

4️⃣动作四



01:49



🌈提膝左转

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

5️⃣动作五



02:10



🌈深蹲触肘

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

6️⃣ 动作六



02:51



🌈侧向提膝

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

7️⃣ 动作七



03:17



🌈右提膝抬腿

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组

8️⃣ 动作八



03:46



🌈左提膝抬腿

👉训练须知：8个动作/组

👉建议：每天3-5组