错误自律，是如何毁掉你的工作学习的？你不是懒，你只是方法不对！

个人笔记，执行算是执行的第一步吧。

1、时间规划×，时间记录✓

心法：（1）记录时间个人记录时间APP推荐 atimelogger 免费，不过调教成个人习惯比较困难，但是有统计，能实时记时间。

（2）记录时间的同时，评价该时间的感受，收获，状态。目的发现个人精力，注意力，习惯等规律，利用规律使用并优化时间习惯。

执行：（1）.使用atimelogger记录时间和时间感受并复盘。

2、任务清单×，目标罗盘✓

心法：（1）分析每个事项的轻重缓解，难易快慢。

执行：使用app（vision）或者纸笔。A，设定起点和终点。B拆分目标，直到目标变成可以量化可操作执行的指标。示范例子：6：15处。C，制作任务清单。

3、外在压力×，内在动力✓

心法：挖掘目标背后的动机，遇到困难的时候回看内部动机。

以下内容为相似知识迁移加个人思考，主观倾向性极强，请谨慎参考。

Ⅰ、我要什么？

找寻目标，挖掘目标背后的动机。判断目标和动机是不是强相关，且非他人意识的影响而产生的。并时刻提醒自己的根本动机，设定好最终目标。

ps：无论是外在目标还是内在目标达成后都会产生成就心理，同时伴随着成就时刻都享受而产生的休息。要保持最终目标的未完成性，人会对未完成，和完成差一步的事记忆犹新。

Ⅱ、我有什么？

相对于最终目标，我拥有且可使用的资源：时间（有效执行任务的可利用时间，而不是包括睡眠，家家务，娱乐等，这些不可用于实现最终目标拆解下的任务时间），精力（人的意志力，情绪，状态等不可控的主观因素），财富，人脉，信息等。

记录并统计下来形成个人在地图中的位置，前进速度等信息。

Ⅲ、我没有什么？

更根据最终目标的重点和当下状况起始点，整理出实现路径；目标事项的划分、细化、执行。对事项进行“轻重缓急，难易快慢”的划分。构建实现目标的地图。

根据Ⅰ得到我想要什么？以及我为什么想要？

根据Ⅱ、Ⅲ综合起来就是我能做什么？制作成任务清单。

最后ps：自律不是形式上每天几点起几点睡，几点做什么事的形式主义。姐姐除了在标题提到自律，全篇都没提自律二字，自律只是表象，真正的自律是想做某事，于是开始从我能做的事中，做对目标影响权重最大的小事做起。