你的腹肌，是我最想去的远方
是的，我是标题党。
众所周知，我有一个追不到的男神，长相秀气，内心猥琐，皮肤白到发光，运气好到爆炸，可惜天妒英才，本仙女就是他这辈子都得不到的好人！
男神：我竟然有点分不清，你是在夸我呢，还是在内涵我呢，还是在骂我呢？亲爱的小仙女，跟物我说说，最近胖了多少斤？你要是再这么胖下去，变成一个球，那给你发好人卡的人，可不止我一个哟？
也可能只有我一个，因为别人，甚至都不愿意认识你。哈哈哈哈哈
我：不好意思，我已经从54kg的巅峰时期，降到了52kg的稳定区间了。
男神：那确实值得肯定，不错。
前段时间我研究了一下健身，我还是觉得，一个人在生机勃勃的前提下，最好能尽可能的瘦。但是，不能盲目追求数量，重量，而是追求功能性，辅助性健身。意思是说，健身的目的不是为了马甲线，也不是为了麒麟臂，而是通过健身让我们每天都活力满满。
但是，你之前在我看来，确实也有点离谱的，要么把自己吃成一个球，半夜三点还要起床吃个甜瓜；要么吃饭只吃鸡胸肉和草，姨妈都消失大半年了，还苦逼的坚持呢！
听说，后来乳腺结节摸起来更加明显了，说明运气也不太好呀。
我：妈的，闭嘴，我感觉我的结节又大了零点几毫米。
不过，女生确实很容易生闷气，特别是我这种，既有被迫害妄想症，又有迫害妄想症的后期重度患者，很容易变成乳腺癌的潜在患者。
男神：你属于那种没心没肺的，或许还有救。
其实，我们可以先把健身这个事情简化一下，它没有那么复杂，更没有那么高大上，我们只需弄清楚三个问题：吃，有氧和无氧。
吃的话，我不是很建议你去研究什么减脂餐，因为你是一个吃货，还是一个懒惰的手残党，什么水煮菜，鸡胸肉，每天记录卡路里，对你来说，不是很现实。
就简单直接一点，早餐午餐随意吃，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。
我：哀家跟你无冤无仇，我变成球之后，你就更加能把我甩到十万八千里了，是不是？？？
男神：讲道理，胖点手感更好......
我还没说完，继续听。
早餐午餐随意吃，但是，要过午不食！
这样可以保证有半数的时间，身体都是由脂肪供能的，同时，午饭吃得饱饱的，哪怕是到了晚餐时间，你到了晚饭时间还是会有饱腹感。
你想吃晚饭，并不是因为你饿了，而是你馋了，很多人都会有类似的心瘾，然后，一不小心，就吃多了....
我的话，就是在晚饭时间安排一下比较重要的日常工作，从下午6点到晚上10点，这个时间点琐事会比较少，更容易拥有整块的自我支配时间，批量化处理比较重要的工作。
我每天早上醒来，不仅不饿，反而觉得肚子特别舒服，此时我会感谢昨晚没吃晚饭的自己，走路轻盈，当然也没有将军肚。
我：那关于有氧和无氧呢？
男神：跑步，骑车，跳绳和爬楼梯都是比较常见的有氧运动。
不过，我认为，你更适合跳绳。因为你不喜欢跑步，骑车对你而言过于危险，爬楼梯过于费时间。跳绳比较完美，节约时间，节约空间，强度也高，每天跳个20min就足够了。
但是，记住，你是一个不喜欢运动的人，也没有运动的习惯，作为一个超级新手，我们需要注意循序渐进的把量提升起来。
记住一点，几乎所有的伤痛都是来源于同一个原因，追求了与身体能力不匹配的数量以及重量。不要一上来就跳个几千个，从几十个开始，循序渐进，突出一个慢字。
这样你才能enjoy这个过程，然后坚持下去。
你可以根据自己的身体状况，做一个具体的excel表，这样你就可以知道自己每天要跳多杀个了，同时你也能感受到整个循序渐进的过程，从而看到未来。
你可以将每天的跳绳分成10组，每组跳50个。
然后，每周增加10个，那就变成了每组60个，要是觉得有困难或者容易脚痛，就继续保持现有的运动量，等感觉良好的时候，再增加。
最终稳定在3000个，之后，再考虑进行其他的调整。比如，前面每组的数量越来越少，后面每组的数量越来越多，头越来越轻，尾越来越中，最终让自己逐步适应一口气跳3min，4min，5min......10min。这里最好也列出一个具体的excel来记录这个调整过程。
最终达到，前九组，每组只跳1min，第10跳11分钟，这是为了配合无氧。
有氧的核心是锻炼，心肺。
无氧的本质就是重训，人年龄越大，肌肉流失越多，所以，人年龄越大，越应该确保肌肉不流失，反而增加。
我：我准备跳完一组绳之后，马上做一组俯卧撑，额，我做不来俯卧撑，我就从选择推墙撑吧。
男神：嗯呢，加油。
过午不食
每天十组跳绳
每天十组，推墙撑
半小时足够了。
我：但是，健身最难的是坚持，我要怎么解决这个问题呢？
男神：你要是能坚持下来，我可以考虑牺牲一下我的美色，或许到时候，你还会嫌弃我人老色衰呢？
我：男神的腹肌，是我最想去的远方，怎么会嫌弃呢？
男神：总之，你需要有自己的信念，坚信自己可以做到，还需要有一种霸气，给自己洗脑，除了我，在座各位都是我的粉丝。当然，还需要有自己的节凑，不至于随随便便就乱了步伐，导致放弃的轻而易举。
我：原来，您平时就是这么自我洗脑的？？？
男神：好了，不展开。
