一口丹田气

一口丹田气 人秉“天阳”而生，“天阳”为天之清气，天之阳气，此气由太阳真火所生，鼻通脑，脑通天（百会可沟通天地之气，如果到一个新的地方水土不服，出现头晕，恶心，可按揉百会，便可沟通当地的天地之气。） 中医讲“阴升阳降”，鼻子属于督脉，督脉为阳脉之海。 鼻吸清气，顺督脉下入丹田，意守丹田，会觉得小腹变热。刚开始或许不会感觉小腹发热，这时需配合腹部起伏，吸入时鼓小腹，呼出时收小腹，渐渐随呼吸自然起伏，渐渐便会感觉小腹变热。 呼气理论上是用口，口唇也为任脉环绕，但是用口呼吸会感觉口干唇燥，丧失津液较多，所以我选择还是用鼻子呼气。 按此呼吸，可使小腹温暖，最重要是其可调

“任督升降”

，如此可带动

脾胃升降

，腹胀也可缓解，也可助心火下交于肾，调

水火升降

，对睡眠也有改善。 此法相对简单，也有逆“阴升阳降”的呼吸练气之法，呼吸重要的是意念，以意运气，以自己呼吸畅快、自然为要。