10s进入心流状态！超强脑电波专注法！暴涨学习动力｜Cecily

alpha脑电波：大脑最接近地球电磁波频率的脑波，经常处于alpha状态的人，清醒，松弛，容易集中注意力，而且能引导开发更多潜力的脑能，使专注力，记忆力，创造力得到提升

1放一些alpha歌单 放最小音量能听到的音乐，最大音量也不要超过正常谈话声，不需要刻意去听，通过无意识的接受声音去调节大脑分泌的alpha电波

可以诱导大脑进入心流状态 提高记忆力

2放松身心 腹式呼吸法 快速放松身体，调节情绪，达到安神益智的效果

方法：1找一个舒服的姿势 2开始吸气时全身用力（肺部/腹部充满空气鼓起 但还不能停止 要使尽全力吸气） 3吸气后屏住气息4s 4用8s缓缓吐气（吐气时意慢且长 不能中断）

做三组下来 从头到脚都打开了 非常舒畅

3开放潜能 冥想

方法：1找到安静不被打扰的地方坐下 2闭眼深呼吸（注意力集中在呼吸上） 3从1数到10（吸气数1 呼气数2 ） 4重复五分钟