时尚美健康说丨秋分防“秋燥”，适时养生别大意

01 秋分

秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。秋分节气大地阳气，由向外扩散转为向内收敛，人与天气相应，人体也会发生相应的变化，所以，如何在秋分科学养生十分重要！

02 秋分养生 

护肤·补水

秋季天气干燥，肌肤也变得干燥、起皮、缺乏弹性，多喝水可以有效促进身体排毒，滋润肌肤，让肌肤更有光泽。并且为了让皮肤保持湿润，秋季可以适当增加护肤品的使用量。在选择护肤品的时候，选择保湿型的护肤品。

起居·早睡早起

阴阳平衡原则,关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。

“秋冻”·适度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是十分有必要。

胃部·保暖

秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

运动·平缓

秋高气爽，是锻炼的好季节。秋季养生，运动以“收”为主，运动量不宜过大，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等。

03 秋分护肤 

山楂护肤茶

材料:生地4钱,积雪草5钱,山楂5钱,片糖适量。

做法:将上药共切碎捣研成粗末状,混匀,加水煎后略加片糖少许,代茶饮用即可。

功效:清热凉血,滋养肌肤。

银杞护肤茶

材料:银耳3钱(浸泡),杞子5钱,冰糖适量。

做法:将银耳放入锅内,加水适量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。

功效:能够滋润肌肤,补充肌肤所必需的水分,同时能够改善肌肤暗沉肤质,增加光泽。

绿豆菊花茶

材料:菊花10克,绿豆沙30克,柠檬10克,蜂蜜少许。

做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,最后放入少量蜂蜜即可。

功效:排毒养颜、平整脸上粗孔,使肌肤光洁嫩白。

04 秋分美容 

面部

秋分已至，每年到了这个时候，皮肤就很容易干燥脱屑，就算是喝了再多水都无济于事。

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身体

当然，秋季天气逐渐转凉，我们容易出现头痛、头晕，可以尝试时尚美有着火爆6年的明星项目：火山石肩颈，帮助身体增加温度，加速血液循环，防止肩颈堵塞，还你一个健康的身体状态。

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