【必看】脑神经科学家：这么做7天！价值十亿的每日习惯！

皮质醇是早上将你从睡眠中唤醒的物质，为了让你快速苏醒，可以做以下的措施。

1.早上让阳光照射眼睛，（个人做法晚上睡觉窗帘留一条缝，或者只关一半。保证天亮阳光能照射进来。）

2.可以试着起床第一件事做个10到15分钟的运动。

3.设定目标，脑海里的其他事儿可以先放一边，当然紧急的除外。设定目标在心里也要奖励或者激励自己。告诉自己正在向正确的方向前进。

促进多巴胺分泌，可以试试间歇性禁食。（此仅代表个人观点，也欢迎补充）