女人老的快，可能是你缺少雌激素了，专家教你科学补充雌激素

雌激素对女人很重要，想要年轻漂亮青春永驻的绝对少不了它，所以我们必要时就需要补充点雌激素。但是雌激素的补充很有讲究，过量是不行的，只有在身体缺乏的时候才需要补充，那么什么时候补充会更好呢？如果女人少了雌激素又会变得怎样呢？

女人缺乏雌激素会怎样？

身体老化

当女人身体少了雌激素，那么就会出现骨质疏松，身体的骨骼会变脆、变软、变轻，很容易就会骨折。此外，还会导致女人下半身重要部位微生态环境失衡，变得干燥、失去弹性。

如果不及时补充雌激素，还会出现腰酸背痛，妇科炎症。

身材变胖

身体如果雌激素分泌过少，卵巢就会失去滋养导致早衰，从而产生一系列的异常，例如身体的脂肪变厚。而女人身体最容易积累脂肪的地方就是腰腹部、臀部、大腿。所以如果你的身体有大量的脂肪堆积，身材就会变胖，走样。

胸部萎缩

女人想要傲人的胸部少不了雌激素的支持，只有雌激素水平稳定，胸部才能健康饱满，而如果雌激素不足，胸部就会萎缩，甚至还会诱发疾病。所以说雌激素水平波动太多对胸部是很不利的，最好能保持平衡。

女人缺乏雌激素该怎么办？

坚持运动

如果女人可以每天坚持运动，这不仅能让你减轻工作生活上的压力，还能让你睡得更好，从侧面可以帮你调节雌激素的分泌。建议姐妹们日常不要总坐在位置上，可以下班跑跑步、打打球、做做瑜伽，多活动活动。

舒缓压力

如果女人一直处于紧张状态就会影响排卵功能。此外如果处于卵泡期的话获得孕激素也会变少，孕激素和雌激素是有关系的，如果孕激素变少，雌激素就会失去控制，对身体产生副作用。而且压力太大还会增加皮质醇水平，打乱雌激素平衡。所以女人要学会解放压力，多做深呼吸。

早点睡觉

熬夜会让雌激素失衡，只有人进入深度睡眠，身体才能产生雌激素，如果你睡眠太少，雌激素也会分泌减少。

通过食补

自然中有不少食物能帮人体补充雌激素的，女人应该多吃，例如豆制品。豆制品中的大豆异黄酮和雌激素作用相似，能够帮助身体起到双向调节的作用。当人体的雌激素过高，就可以帮助减少雌激素分泌，帮助稳定雌激素水平。所以女人日常可以多吃点豆腐，喝豆浆。