【Pamela Reif 帕梅拉】12分钟超强全身燃脂 | 高阶训练 |不...
12分钟超强全身燃脂
1、开合跳
00:15
2、碰膝盖脚趾运动
00:32
3、蹲起出拳
00:48
4、下蹲手臂活动
01:16
5、上举下落
02:07
6、地板碰脚趾
03:10
7、地板四肢上举
03:59
8、地板手臂支撑动作
04:02
9、仰卧碰脚趾
04:41
10、抬头双腿上举不动
04:59
11、踢腿
05:12
12、开合跳+地板跳
06:22
13、两手臂转圈
08:19
14、下蹲手臂左右摆动
08:59
