长期呆在空调房里,导致身体不舒服怎么办？ 1. 寒从脚起，护好脚踝 这是最容易被忽略的

长期呆在空调房里,导致身体不舒服怎么办？

1. 寒从脚起，护好脚踝

这是最容易被忽略的一条。我们的脚踝很细，脂肪很少，皮肤很薄，经脉还很多。

因此寒气很容易通过脚踝、小腿瞬间进入子宫，造成宫寒。对男生来说也是一样，冷气从脚或脚踝进入伤肾，给以后的腰腿痛埋下隐患。

如果在办公室空调开得太冷，回家可以用泡脚盆没过脚踝好好泡泡脚，再搓搓后腰，放一点艾叶、艾叶精油或是花椒粒，抚慰一下饱受寒气的脚踝，至微微出汗。

2. 一条围巾，护住肩颈

围巾和长衣是空调房必不可少的，保护肩颈不受凉，也保护膝盖不受风。围巾更是百搭，在地铁、餐厅、商场里，哪里有风就搭在哪里。

女孩子的披肩发这时也派上用场，至少可以保护脖颈后面容易受风的风池、风府、大椎穴不受风了。

如果觉得脖子僵硬，经常做做仙鹤点头的小动作，活动肩颈，改善颈部的血液循环。

方法：将下巴尽量向上向后伸到极限，保持3秒。

再用力往回勾，将下巴紧紧贴到靠近脖子的部位。

练习时，把我们的下巴比拟成仙鹤喝水的嘴巴，同时收紧腹部，连续做36次。在我们做这个动作的时候我们的颈子会咔、咔的响，或是很酸痛，这时要慢一点，慢慢疼痛感就会减轻。

3. 一件贴身背心，护住小腹、后腰

在中医学里，肚脐却大有用处，是个能够防病治病的地方，是唯一人们能看得到、摸得到的穴位——神阙。同时，肚脐还是最怕着凉的地方。

因为肚脐很薄，血管丰富，很容易成为寒气进入的通道，轻则肚子痛，拉肚子。

严重的，寒气往里面走，就会痛经、宫寒了。后腰和后背的膀胱经，也是阳气旺盛，容易受寒的地方。一件贴身背心，纯棉最好，前后都护住。

4. 一杯姜茶

人的身体与天地相应，冬天内热而外寒，夏天外热而内寒。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

早上阳气生发，一杯姜茶让身体微微发汗。白天在办公室，空调屋子觉得冷，千万别忍着，随时冲来喝。

如果喝完微微发汗，汗出来了，空调的表寒就排出来了。记得用围巾披上，避免寒邪从正打开的毛孔直接进入身体。