强直性脊柱炎患者日常记录2

11日晚 8点实施三公里轻松跑（七分钟配速），出现轻微后腰右上方肌肉紧张。十点休息。

12日5点半早起，未午休，全天坐电脑面前，未体育活动，左臂接种处新冠疫苗处有胀痛，受外力挤压后痛感大大增强。呼吸道轻微炎症，咽喉轻微不适，大声说话会引起咳嗽。受前一天天运动后拉伸不充分影响，胫骨前方肌肉有些粘着感以及痛感，中午使用泡沫轴缓解胫骨肌肉疼痛时感觉整个后背及腰部活动度均较大程度不如11日。

晚九点就进入睡眠。

13日四点半起