“天人合一”是传统中医养生的核心理论，它最早出自《黄帝内经》。“天”指大自然，“

“天人合一”是传统中医养生的核心理论，它最早出自《黄帝内经》。“天”指大自然，“人”指身体，“合一”则是顺应的意思。从大的方面理解，天人合一是讲人和大自然、与天地之间的关系：人生存在大自然中，既要保持自身的规律，又要顺应宇宙的规律。从小的方面来说，天人合一就是指导我们生活在自然中，怎样求得平衡，怎样拥有健康。

“天人合一”的养生理论说起来像是大道理，其实就是人与自然在细节上的和谐，体现在每个人的生活中，需要一点点去磨合。它特别提倡重视后天养护的作用，每个人的先天基因决定了身体的基础，后天则可以在原有基础上提高生命的质量。也就是说，要尊重先天，但不能放弃或忽略后天，应该因人、因时、因地，顺应身体规律，顺应自然规律来养生。

科学饮食最重要

养生讲究吃得有质量，这里的“质量”不是说吃得贵，而是要科学。

第一大原则就是要顺应自然。比如多吃时令的蔬菜和瓜果，少吃反季节、转基因的蔬果，这就是顺应时令。饮食上不要偏食，尽量吃整株菜，包括蔬果的根、茎、叶、花、籽，这就是顺其自然。中国有句古话叫“一方水土养一方人”，实际就是要因人因地，多吃成长环境中常吃的，父母家族中常吃的食物。现在进口水果、进口食品有很多，每个人都要考虑身体是否适合，偶尔吃些没吃过的食物对身体影响不大，但吃太多就接受不了。我在临床上常看到一些病人，由于吃了榴莲、芒果等进口水果导致过敏。还有些南方人到了北方生活，依然保持辛辣的口味，频繁上火导致口舌生疮，这些都是忽略了气候和地域的差异。

饮食上第二原则是遵循规律。比如一日三餐要规律：早餐的营养最重要，午餐要吃好、吃饱，晚餐要清淡、易于消化。但现在绝大多数人都给弄颠倒了，中午大多是工作餐，随意糊弄填饱肚子，过于草率和简单。晚餐则往往比较丰富，不仅热量太高，还难以消化，影响睡眠，长此以往会加大身体负担，导致疾病。

需要提醒的是，有些人习惯吃素，有些人靠饥饿来控制体重，这些都是不可取的。要做到真正顺应自然，应该什么都吃，什么都少吃一点，人体的正常运转需要多种营养的摄入来共同维持。